Врач рассказал самарцам, как вернуться в форму после праздничных застолий
После обильных застолий, сопровождающих праздники, многие задумываются о быстром и безопасном возвращении к привычному образу жизни. Эксперты в области медицины дают советы по эффективному восстановлению организма.
Кандидат медицинских наук Олег Морунов, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины имени Пирогова, подчеркнул важность комплексного подхода. Ключевыми элементами этого подхода являются сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка и поддержание водного баланса.
Доктор Морунов советует пить чистую теплую воду небольшими порциями. Альтернативой могут стать несладкие компоты из сухофруктов или отвар шиповника, которые не только утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами.
После праздников важно перейти на щадящий рацион. Олег Морунов рекомендует исключить жареные, острые и копченые блюда. Основу питания должны составлять легкие каши на воде, такие как овсяная или рисовая. Полезны овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты, например, кефир и творог.
Физическая активность также важна для восстановления. Прогулки на свежем воздухе или легкая гимнастика ускоряют восстановительные процессы в организме. Однако следует избегать чрезмерных нагрузок, чтобы не создать дополнительный стресс.
Олег Морунов предупреждает о возможных рисках при использовании детокс-добавок без консультации с врачом. Голодание после праздников может стать дополнительным стрессом для организма.
Офтальмолог Анатолий Милюдин отметил, что новогодние праздники могут быть опасны не только из-за избыточного веса, но и из-за возможных травм глаз.