Ученые назвали простой способ продлить жизнь на годы: прошло новое исследование
В медицинском журнале BMJ Medicine было опубликовано новое исследование, которое ставит под сомнение традиционные методы оценки физической активности, ориентированные исключительно на её общий объём. Учёные пришли к выводу, что для увеличения продолжительности жизни важнее не количество, а разнообразие выполняемых упражнений.
В ходе анализа данных, собранных за три десятилетия и включающих более 110 тысяч участников, было установлено, что разнообразие двигательной активности положительно влияет на снижение риска преждевременной смерти. Даже люди, которые занимались только одним видом физических упражнений, но тратили на них столько же времени, не смогли достичь такого же эффекта.
Связь между физической активностью и продолжительностью жизни оказалась нелинейной. Наибольшую пользу приносит выполнение около 20 метаболических эквивалентов (МЕТ) в неделю, что соответствует нескольким часам упражнений умеренной или высокой интенсивности. Превышение этого уровня не приводит к значительному дополнительному улучшению здоровья.
Авторы исследования советуют комплексный подход к физической активности, который включает аэробные тренировки, силовые упражнения и повседневные движения. Такой разнообразный режим, отражающий естественные движения человека, считается более устойчивым и эффективным способом поддержания здоровья на протяжении долгого времени.