Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

«Ненавижу себя»: отчего возникают такие мысли

Ненависть — ужасное чувство, которое разрушает того, кто его испытывает, изнутри. Это вдвойне страшное оружие, если ты применяешь его против себя самой. Но как от него избавиться? Рассказывает психолог Надежда Акимова.

 

Каждый человек уникален. Он пришел в этот мир для того, чтобы привнести в него что-то яркое, индивидуальное, особенное. Этот дар есть в каждом, но по мере взросления некоторые из нас все чаще начинают сравнивать себя с другими, всеми силами пытаясь соответствовать окружению, чужим ожиданиям.

Причем сравниваем мы себя с другими обычно не в свою пользу. Очень часто из-за негативных мыслей, а также враждебных эмоций, направленных на самого себя, мы начинаем испытывать к себе ненависть, которая со временем становится все больше, вызывает отвращение к своим успехам, неудачам, привычкам, слабостям, даже к собственному телу.

Пора переставать это делать. Как? Сейчас расскажем.

Что делать, если ненавидишь себя: осознаем проблему

В первую очередь, нужно понять, что отвращение к себе — это не настоящее, а наносное, до глубины души ложное, необоснованное чувство когда-то и кем-то заложенное в нас. Скорее всего, произошло это давным-давно, тогда, когда ты была ребенком, маленьким, беззащитным существом, которое верило во все, что говорили взрослые.

Возможно, они часто повторяли, что ты абсолютно ни на что не годна, бестолковая, некрасивая, слабохарактерная, никчемная или глупая. В итоге ты поверила в это... Сейчас ты должна принять, что тебя воспитывали так, как могли, что у твоих папы с мамой, скорее всего, были родители, которые воспитывали их так же.

Очень часто эмоциональный груз, душевные травмы, а также проблемы переходят из поколения в поколение. В конечном счете, такое отношение может вызвать отвращение, неприятие себя.

Теперь, чтобы освободиться от этого, нужно время, поскольку этот процесс совсем не быстрый, порой весьма болезненный. Если ты последнее время только и делала, что испытывала к себе чувство ненависти, то за несколько недель вряд ли избавишься от него.

Однако есть хорошая новость — сделать это тебе вполне по плечу. Заручившись верой в свои силы, а также терпением, ты с этим справишься!

Ненавижу самого себя: начинаем работу с негативными установками

Для освобождения от неприязни к себе нужно заменить привычные установки и научиться бросать вызов собственному внутреннему критику, который живет внутри. Эта процедура включает в себя восприятие источников таких негативных мыслей, а затем ответ на все атаки, но с более разумной точкой зрения на самого себя.

Нужно бросить вызов какому-то разрушительному поведению внутри себя, в которое тебя постоянно кидает внутренний голос. Этот шаг включает самопреодоление негатива, который ты подсознательно копируешь у родителей, знакомых или других значимых людей в твоей жизни. Например, при требовательном и властном отце тебе необходимо научиться оспаривать способы, которыми ты привыкла управлять ситуацией.

Следует отказаться от сложившихся паттернов в отношении боли, испытываемой тобой в детстве. Ты сформировала эту защиту как ребенок, но сейчас все это очень вредит во взрослой жизни. К примеру, малыш, испытывающий в детстве посягания на свою жизнь, когда вырастет, будет избегать близости, всякий раз испытывать страх от нее.

Как перестать ненавидеть себя: 5 важных шагов

Полюби себя

Принять любовь к себе нужно не «для галочки», а таким образом, словно это твоя работа. Поскольку любовь — не роскошь, не какое-то генетическое дарование, доставшееся только избранным с появлением на свет, а своего рода путешествие в пункт назначения, жизненная сила, выдающееся искусство и важный показатель того, что нужно любить себя так, будто от этого будет зависеть вся жизнь.

Научись говорить «нет»

Когда ты понимаешь, как и когда стоит говорить «нет» — это очень здорово. Нужно говорить эту волшебную фразу многим бессмысленным вещам, которые совершенно для тебя несущественны. Всегда произноси «нет» всем, кто нарушает твои границы или безо всякой причины распоряжается твоим временем и вниманием.

Для чего важно научиться говорить эту фразу твердо? Для того чтобы прояснить свою позицию, показать, когда ты готова терпеть, а когда категорически против. Слово «нет» очень полезно. Не бойся пользоваться им почаще.

Не терпи, а принимай

Часто люди считают существенным достижением способность терпеть собственные слабости. Но терпение вовсе не значит принятие. Оно заставляет человека всегда быть начеку, то есть по факту он преодолевает только уровень недовольства у самого себя. А нужно научиться принимать все вокруг и, что бы ни случилось, необходимо работать с преимуществами и со слабостями. Это позволит создать наиболее тесную связь с собственным «Я». Эту связь уже никто не сможет разрушить.

Прощай себя и других людей

Как научиться прощать тех, кто сделал больно? Нужно осознать, что в большинстве своем за чьими-то действиями, кажущимися нам злыми, плохими и нежелательными, стоят какие-то хорошие намерения.

Многие люди делают такие вещи вовсе не из-за того, что жестокие, просто они не знают, как нужно правильно поступить, и неверно считают, что такие действия оправданны. Для того чтобы научиться прощать других, помни о собственных провалах и ошибках.

Очень важно работать с чувством ненависти к себе, так как если человек не принимает собственные отрицательные качества, то у него нет ни единого шанса научиться прощать других. Если он не будет работать над этими качествами, то станет еще жестче, злее.

Окружи себя позитивом

Нужно стараться общаться только с позитивными людьми. Даже если со стороны складывается впечатление, что человек всех ненавидит, по факту он может просто испытывать страх быть отвергнутым и придает огромное значение чужой точке зрения, из-за чего возникают трудности с верой в себя.

Нужно исключить из своего окружения нытиков, критиков, разных недоброжелателей и токсичных людей. Присмотрись к собственному окружению, к своим друзьям — если они имеют такие же проблемы как у тебя, то отношения лучше прекратить, чтобы они не затягивали еще глубже в болото ненависти к себе.

Если ты состоишь в отношениях с партнером, который постоянно тебя критикует, манипулирует, давит и заставляет выглядеть не в лучшем свете, надо завершить такие отношения и искать другого человека, того, кто примет, полюбит тебя со всеми недостатками.

Не люблю себя: избавляемся от частицы «не»

Нелюбовь к себе идет из детства. Чтобы полюбить себя, нужно принимать себя такой, какая ты есть, со всеми своими недостатками, и уметь заботиться о себе, воспринимая все происходящее исключительно в позитивном ключе.

Нужно научиться регулярно заботиться также о собственном теле, учиться отстаивать собственные границы, работать над своей самооценкой, вести дневник своих достижений, проговаривать позитивные аффирмации, никогда не бояться начинать пробовать в жизни что-то новое и неизведанное.

Все это не какие-то магические техники, просто мозг работает так, что, когда ты выполняешь какие-то упражнения с определенной регулярностью, то формируешь в нем новые нейронные связи и программируешь на любовь к себе, несмотря на разные сомнения и страхи.

От того, насколько сильно проявлена в тебе ненависть к самой себе, будет зависеть время, нужное для твоего преображения. Порой на это могут уйти годы, но именно так, потихоньку, шаг за шагом, будут происходить изменения от ненависти к себе до любви и принятия.

Ведь очень важно иметь уважение к собственному «Я», заботиться о самом главном человеке на Земле — о себе самом.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России



Здоровье

Отказалась от овсянки вопреки её пользы: полезная каша оказалась вредной, объясняю причины






Новости 24 часа

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?



Game News

Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play



Москва

Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева



News Every Day

Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed



Настроение

"Пейзажи Карелии"



Москва

Следствие устанавливает ущерб по делу о некачественных сухпайках для ВС России



Мариинка

Оперная труппа и симфонический оркестр Приморской Мариинки выступят в субботу на центральной площади Владивостока



Москва

В Дмитровском городском округе Подмосковья водитель врезался в мемориальный комплекс



Хуберт Хуркач

Хуркач пожертвует по €100 за каждый эйс пострадавшим от наводнения



Москва

Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки



Алексей Сёмин

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?



Симферополь

Творческая композиция «Диво дивное руки творят».



Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Москва

«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей



Москва

Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева

Резидент столичной ОЭЗ внедрил новое высокопроизводительное медоборудование

В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»


Москва

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?






Rss.plus

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Елена Волкова

Скульптор из Краснодара победила во Всероссийском конкурсе «Мы верим твердо в героев спорта»




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»


ATP

Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Особенные дети из Курска и ЛНР станут участниками фестиваля «Золотая Осень»



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России