Одна привычка кардинально меняет качество сна: ученые поделились неожиданным советом

О пользе сна в носках сообщает УРА-Информ, ссылаясь на Mirror.

1. Повышение терморегуляции

Одной из основных причин, по которой спать в носках может быть полезным, является то, что носки помогают регулировать температуру тела. Во время сна температура тела может немного снижаться, и это может привести к ощущению холода, особенно если ноги остаются непокрытыми. Носки способны удерживать тепло и предотвращать переохлаждение, что способствует более комфортному сну.

2. Снижение риска пробуждения по ночам

Если у вас склонность к пробуждению по ночам или просыпанию рано утром из-за холода, носки могут стать решением этой проблемы. Одно из научных исследований показало, что спящие в носках имеют меньше вероятности просыпаться ночью в сравнении с теми, кто спит без них. Таким образом, носки могут способствовать более непрерывному сну и отдыху.

3. Повышение мелатонина

Мелатонин – это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Исследования показали, что сохранение тепла на конечностях, таких как стопы, способствует повышению уровней мелатонина в организме. Высокий уровень мелатонина помогает улучшить качество сна и поддерживает правильные биологические ритмы организма.

4. Снижение риска простуды

Согласно многим медицинским исследованиям, прохладные ноги могут увеличить вероятность простуды и гриппа. Поддерживая тепло в ногах, носки помогают снизить риск простудных заболеваний и сохранить ваш иммунитет на должном уровне.

5. Помощь при снижении тревожности

Спящим в носках может быть легче расслабиться и успокоиться, особенно в холодное время года или в прохладной спальне. Теплые ноги могут способствовать снижению тревожности и созданию более благоприятного окружения для сна.

В заключение, спать в носках – это простой и доступный способ улучшить качество сна и общее здоровье. Этот небольшой, но эффективный шаг может помочь уменьшить риск пробуждения по ночам, поддерживать правильные биологические ритмы, а также укрепить иммунную систему.

Напомним, назван продукт, защищающий от рака и диабета: регулярно употребляйте его.

The post Одна привычка кардинально меняет качество сна: ученые поделились неожиданным советом appeared first on УРА-Информ.