Тренировки для беременных: 2-ой триместр. Руки, спина, ягодицы
Когда первые 3 месяца позади, а с ними токсикоз и внутреннее напряжение, можно увеличить физическую нагрузку во время тренировок. 2-ой триместр идеален для занятий спортом: организм будущей мамы уже адаптировался и привык к своему текущему состоянию, гормональный фон стабилизировался, сформировалась плацента, защищающая ребенка, так что прилив сил позволяет работать полноценно.
НО! всегда следите за состоянием своего здоровья во время тренировок, помните, все должно быть в меру!
Во 2-ом триместре акцент стоит сделать на проработке рук, ног, груди, спины, плечевого пояса и ягодиц. Для занятий стоит выбрать упражнения без чрезмерных силовых нагрузок. Откажитесь от приседаний со штангой и других утяжелителей, даже если это ваши любимые упражнения, и до беременности вы практиковали их чуть ли не каждый день.
Комбинируйте тренировки от нашего эксперта, тренера бегового клуба «Start Dnipro» Елены Глебовой с комплексами упражнений для 1-го триместра.
1. Прокачиваем ягодичные мышцы
2. Укрепляем мышцы рук, груди и спины
Видео: Дмитрий Логвиненко.
The post Тренировки для беременных: 2-ой триместр. Руки, спина, ягодицы appeared first on Спортивный портал Днепра (Украина) — SPORTDNIPRO.COM: свежие новости спорта онлайн ⋆ Сайт про спорт.