В 2024 году Иван Демонов пережил инсульт, но даже это не остановило его спортивные амбиции: он намерен установить рекорды страны в возрастных категориях старше 85 и старше 90 лет. Судорога за 150 м до финиша. — Иван Егорович, в 86 лет вы являетесь символом всего бегового движения для России. Но как всё начиналось?. — В трудовых коллективах было принято соревнования проводить: первенство коллектива, города, области. Участвовал на дистанциях 800, 1 500, 5 000 м и постепенно увеличивал их. Первый мой марафон (дистанция 42 км 195 м – прим. ред.) был в 1971 году в Калининграде на призы журнала «Спортивная жизнь России». Я и до этого бегал по 20–30 км, но марафон всё‑таки это был первый. Скорость была, молодость. Первую половину все мы бежали здорово. А вот в концовке уже еле добегали. А это было ещё и осенью, дождик шёл. Но всё же из колеи это нас не выбило. На следующий год я вновь пробежал этот марафон и уже чувствовал себя нормально. Хотел выполнить мастера спорта – нужно было за 2 часа 25 минут пробежать. Это был последний год такого норматива, потом сделали 2,20. Мне буквально минуты не хватило. А потом сборную области собирали, но мы с друзьями уже считались старыми, не подходили под спортивные задачи. А любительских забегов тогда не было.Всё начало меняться, когда страна готовилась к Олимпиаде 1980 года. В 1983-м марафоны открыли и для любителей – запускали всех. И я тогда начал ежегодно бегать. Сначала Московский марафон, а потом всюду старался участвовать, где они проводились.— Какой марафон был самым тяжёлым?. — На Московском был случай, когда его проводили позднее, чем планировали, а у меня билет на поезд. Я рванул резко, в итоге сошёл с дистанции – скорая помогала. А тяжёлыми были все. В Ростове-на-Дону как‑то буквально 150 м не хватило до финиша – судорога схватила. Обидно было. «Нужно двигаться, чтобы жить»— На вашем счету 199 марафонов. Когда вы решили их коллекционировать?. — После развала Советского Союза, в 1993 году, появился журнал «Бег и мы». И там фиксировали, кто сколько пробежал, включали в отдельные списки тех, кто пробежал 100 марафонов. Это было стимулом. И когда сотню пробежал, дальше уже их собирать хотел. Сначала по 3–4 марафона в год, потом по 5–6. Максимально у меня было 10 марафонов в год. В последние годы бегал по 7–8. Такой темп взял с 70 лет. И вот в 2024 году я тоже забронировал себе слоты на 7 марафонов. Я к тому времени пробежал 199 марафонов, и хотелось преодолеть отметку в 200. Но, честно говоря, своё здоровье особо не контролировал. И меня хватанул инсульт.— Был ли тогда момент, когда подумалось: «Всё, я закончил с бегом»?. — Даже когда целый месяц лежал и вообще не двигался в Старом Осколе, не было такой мысли. Сначала думали, что у меня ковид. Я там так и не поднялся, не мог лаже в коляску пересесть. Несколько месяцев продержали, потом по квоте отправили в Воронеж на восстановление на две недели, начал более или менее двигать ногами. Потом отправили в коммерческий восстановительный центр на целый месяц. Хоть и с палочкой, но начал ходить. Потом подумал: «Если можно с палочкой, значит, получится и без неё». И получилось. Но бежать пока всё равно не получается… Сейчас ещё хочу попробовать в восстановительном центре побыть. Потому что моё состояние не связано с ногами. Если нога вовремя не поднимается, значит, нужно с нейронами разбираться. — А что мотивировало в такой тяжёлый момент, когда случился инсульт? Для большинства людей даже в молодом возрасте он становится приговором.. — Хотелось побежать! А я вообще не мог даже подняться. И тогда подумал: «Надо исправлять ситуацию. Я поднимусь! Я буду ходить!»— Врачи и близкие не отговаривали от идеи вернуться в спорт?. — Да ещё когда после 40 бегал, говорили: «Что ты всё бегаешь?» Потом то же самое после 50, после 60… А сейчас у меня сестра ходит по утрам с палкой. Ей 90 лет. До неё дошло, что нужно двигаться, чтобы жить. «Самое тяжёлое – преодолеть себя»— Но в вашей возрастной категории почти никто у нас в России так не бегает.. — Мои рекорды ещё не побиты! Сейчас в возрасте 70+ марафоны бегут буквально пять человек. В категории 60+ до недавного времени тоже было шесть человек. К сожалению, цели перейти за 200 марафонов у меня больше нет. Но есть другая мечта: установить рекорд. Мой рекорд в категории 60+ побили уже. Но рекорд в 75+ и в 80+ держится. Теперь нужно в 85+ установить, пусть и не на марафонской дистанции. А потом уже идти дальше. На 90+ в России вообще никакого рекорда нет. Почему бы не замахнуться? Вот буду с ребятами на «5 вёрст» (проект еженедельных субботних пятикилометровых пробежек в парке Победы в Белгороде – прим. ред.) тренироваться, и, может, получится.— Как для новых целей сейчас поддерживаете форму? В 86 лет и после инсульта…. — Занимаюсь ежедневно. Утром поднимаюсь – и на улицу. Делаю разминку. Палочку уже бросил и без неё по стадиону 39-й школы хожу. 5 км стараюсь пройти. В обед домой пришёл, поел, поспал. И во второй половине дня нужно ещё 5 км. Сейчас, правда, стадион закрыт – хожу в Южный парк. У меня там целый комплекс: и разминка, и прыжки.— Кому как не вам знать, что сложнее: подготовить себя к марафону физически или психологически?. — Морально подготовиться сложнее. Самое тяжёлое в этом деле – преодолеть себя. Нужно найти к себе ключ, настроиться. И дальше чем чаще участвуешь, тем легче. Уже знаешь, как с собой бороться и втягиваешься. «С мотивацией у людей всё в порядке»— А что для вас важнее – преодолеть себя или всё‑таки посоревноваться с другими?. — Что ни говори, а важно соревноваться. Отдельно соревнуешься по возрастным категориям. Всегда хочется достать того, кто впереди тебя. И каждый именно так старается. Вот на «5 вёрстах» я бегаю по 5 минут. И многие ребята, которые 5 км всегда бежали лучше меня, когда на марафонах меня видели метрах в 150 впереди, думали, что я медленный. И старались догнать. Но не догоняли, потому что я ускорялся. Бывает мысль: пропущу вперёд, потом нагоню… Но оказывается, что это спортсмен из моей возрастной категории. И жалею, что пропустил. Нельзя расслабляться, всем хочется друг друга достать. — Вы во многом являетесь примером для всего бегового движения в Белгороде, да и во всей стране. А что советуете обычно тем, кто только начинает, независимо от возраста?. — Главное – стимул, чтобы было к чему стремиться. Человек так устроен: пока сам чего‑то очень не захочет, его никак не заставить. Но здорово, что людей становится всё больше. После московской Олимпиады в марафонах участвовали по 5–10 тысяч человек. Потом мода прошла и было по тысяче участников. Но это были бесплатные марафоны. А сейчас платим по 4–5 тысяч, чтобы пробежать. И всё равно желающих очень много. В этом году в Московском марафоне участвовало 50 тысяч человек. Это говорит о том, что с мотивацией у людей всё в порядке. Поэтому границы не у организма – работать нужно со своей головой.В марафонах смысл не в призах. Всё равно потратишь больше на проживание, проезд, подготовку. Стимул в том, чтобы преодолеть эту дистанцию. Когда пробежишь марафон, он у тебя засядет в душе. Будешь всё время думать о нём, вспоминать, как тебе было тяжело и как ты смог сделать это.Сергей Шевченко.
