Эксперт рассказал жителям Таганрога, как безопасно выйти из поста

Как выйти безопасно из поста? Какие есть особенности? Как не навредить себе, и с какой пищи начинать? Какие последствия от неправильного выхода могут наступить для организма?

На этим вопросы жителям Таганрога отвечает Маргарита Амеличкина, врач-гастроэнтеролог ИНВИТРО.

— Для того чтобы правильно выйти из поста, следует соблюдать несколько несложных правил. Нужно вводить продукты, которые отсутствовали на время поста, в рацион постепенно, не все сразу в один день, понемногу наращивая количество. Можно начинать с яиц, так как они содержат легкоусвояемый белок и не очень большое количество жиров. Также можно добавлять нежирное мясо, например белое мясо птицы, а затем уже переходить к более привычному рациону.

Количество пищи должно быть умеренным, не нужно переедать, чтобы не создавать повешенную нагрузку на ЖКТ, поджелудочную железу и желчевыводящую систему.

Нужно стараться не допускать длительных перерывов между приемами пищи и также не употреблять пищу слишком часто. Достаточно есть от трех до пяти раз в день, чтобы пищеварительной системе было комфортно.

Если продукты вводить резко и в больших количествах, не соблюдать принцип постепенности и ступенчатости, могут быть различные неприятные симптомы со стороны ЖКТ, такие как изменение стула, тошнота, рвота, боли в животе, вздутие, изжога, отрыжка и другие. Также могут обостряться имеющие хронические заболевания.

В случае появление неприятных симптомов не занимайтесь самолечением. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу.

Изображение от pvproductions на Freepik

The post Эксперт рассказал жителям Таганрога, как безопасно выйти из поста first appeared on Таганрогская правда.