Врач рассказала жителям Таганрога, как вода поможет избежать заражения ОРВИ
Соблюдение питьевого режима в холодное время года помогает снизить риск заражения ОРВИ и поддерживать здоровье организма. Об этом жителям Таганрога рассказала Надежда Подкорытова, главный врач-терапевт, генеральный директор ИНВИТРО-Урал.
Осенью и зимой организм реже сигнализирует о жажде, но риск обезвоживания сохраняется на уровне летних месяцев. Центральное отопление и обогреватели способствуют потере влаги не только из воздуха, но и из организма человека, что может привести к сухости кожи, чувству стянутости и тусклости волос. Кроме того, в холодный период мы носим больше одежды и часто потеем, хотя и не так заметно, как летом.
«Рост заболеваемости ОРВИ в осенне-зимний период делает вопрос питьевого режима особенно актуальным. Достаточное потребление воды снижает вероятность заболевания, поскольку простая вода участвует во всех метаболических процессах и помогает выводить из организма ненужные вещества», — отмечает эксперт.
При недостатке жидкости слизистые оболочки дыхательных путей пересыхают, что облегчает проникновение вирусов из-за нарушения местной защитной функции. Иногда человек путает чувство жажды с голодом, что приводит к перееданию и последующим проблемам со здоровьем.
Обезвоживание может проявляться сильной усталостью, сонливостью, жаждой, уменьшением количества мочи, сухостью слизистых оболочек и снижением эластичности кожи. Особое внимание питьевому режиму следует уделять детям и пожилым людям, которые часто не замечают сигналы обезвоживания.
Норма потребления воды рассчитывается по формуле 30 миллилитров на килограмм массы тела, но не менее 1,5 литров в день для взрослых. Чтобы не забывать вовремя пить воду, можно использовать специальные трекеры или дневники потребления жидкости.
The post Врач рассказала жителям Таганрога, как вода поможет избежать заражения ОРВИ first appeared on Таганрогская правда.