Как получить дополнительно 10 лет здоровой жизни? Обратите на это внимание после 50 лет

Ответ на вопрос, как можно получить дополнительно 10 лет здоровой жизни дал впечатляющий эксперимент, проводившийся на протяжении почти 50 лет, итогом которому стало исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии. Его авторы на протяжении 47 лет исследовали данные более двух миллионов взрослых, которые были на момент начала эксперимента в возрасте 18 лет и старше. Причем участники происходили из 39 стран. Как нетрудно сказать, поможет в этом отказ от вредной привычки и борьба с другими факторами риска. Причем как показал опыт, не поздно начать даже после 50 лет.

Исследование показало что на продолжительность жизни человека и здоровье сердечно-сосудистой системы существенно влияют следующие пять факторов риска

• Повышенное артериальное давление
• Высокий уровень холестерина
• Диабет
• Курение
• Масса тела, включая как избыточный и недостаточный вес

«Эти факторы сильнее всего повлияли на мужчин, поскольку у тех, у кого были все пять факторов, вероятность умереть до 90 лет составляла 94%, тогда как у тех, у кого не было этих проблем, вероятность составляла всего 68%. Женщины, у которых в возрасте 50 лет не было этих пяти факторов риска, могли бы потенциально продлить свою жизнь более чем на 14 лет, а мужчины могли бы продлить ее почти на 12 лет», - заявили авторы исследования.

Выяснили они и какой из этих факторов самый опасный. Им оказалось курение. Люди, которые бросают курить, могут потенциально продлить свою жизнь на шесть лет. Так что курение в этом смысле почти равно диабету — он также сокращает жизнь примерно на шесть лет. А вот «плохой холестерин» оказался самым безвредным: участники, которым удалось снизить высокий уровень холестерина, смогли добавить к своей продолжительности жизни всего 1,2 дополнительных здоровых года. При этом даже небольшое снижение артериального давления может привести к дополнительным 1,8 здоровым годам, а достижение нормального ИМТ может внести дополнительные 2,6 года, с вариациями в зависимости от региона.

При этом исследователи сделали обнадеживающий вывод: и для тех, кому за 50, не поздно. «Внесение изменений в образ жизни, когда вам за пятьдесят, все еще может существенно повлиять на продолжительность жизни. Устранение всего лишь четырех из пяти факторов риска может привести к увеличению продолжительности жизни более чем на пять лет», - уверили исследователи.

Кстати, к этому можно добавить ещё одну современную привычку. Недавно Турпром писал, что учёные установили — отказ от интернета омолаживает мозг.