52-летняя женщина рассказала, как «омолодилась» за три простых шага и сбросила 22 кг
О своей «радикальной трансформации» рассказала 52-летняя женщина, которая «омолодилась» за три простых шага. Корреспондент инфогруппы Турпром изучил рассказ в соцсетях 52-летней Дениз Киртли из Калифорнии, и выяснил, как та сбросила 22 кг и по ее мнению «выглядит моложе, чем когда либо».
Она заявила, что набрала лишние 20 кг к 50 годам из-за перименопаузы и пандемии. При этом она постоянно чувствовала себя вялой и ела нездоровую пищу, например пиццу. И поняла, что пришло время что-то менять, когда из-за лишнего веса ее обручальное кольцо перестало ей подходит.
В итоге изменила свою жизнь за два месяца до своего 50-летия с помощью трёх простых шагов. И это силовые тренировки, питание и позитивный настрой.
Для пункта раз она поднимает тяжести 5 раз в неделю, используя прогрессивную перегрузку для наращивания мышечной массы. Она также занималась спортом пять дней в неделю, используя гантели и эластичные ленты, уделяя особое внимание верхней части тела два раза, а все остальное время — нижней и принимала участие в нескольких соревнованиях по бодибилдингу.
По питанию она «отслеживает макросы» - полностью это так называемое «отслеживание макронутриентов», которое подразумевает отслеживание потребляемой пищи для отслеживания расщепления потребляемых белков, углеводов и жиров. Также она следит за тем, чтобы потреблять достаточно белка для поддержки роста и развития мышц. Когда она худела, она перешла на белковую диету и питалась пять раз в день. Среди любимых блюд Дениз — оладьи из цуккини с салатом, вафли с высоким содержанием белка, лосось и овсянка с банановым протеином.
И в качестве пункта три она работает над поддержанием здорового, позитивного и решительного настроя и считает, что это действительно ключ к долгосрочным изменениям «Мы выбираем, как нам стареть. Все дело в вашем образе мышления. «Старый» и «стареющий» — это очень разные вещи, в старении нет ничего плохого, я принимаю свой возраст. Но слово «старый» заставляет меня думать об упадке, и как будто мои лучшие годы уже позади. То, что мы говорим себе, имеет большее значение, чем что-либо еще. Я старею, но я силен, полон жизни и энергии», - заявила она.
Ранее Турпром писал о мужчине, который сбросил 50 кг за год благодаря простой еженедельной привычке