Врач предупредил туристов: 3 правила, чтобы избежать тромбов в самолёте

Известный врач доктор Хосе Мануэль Фелисис дал важные рекомендации для путешественников, перелетающих на дальние расстояния, акцентировав внимание на предотвращении тромбоза. Редакция Турпром обобщила советы медика, дополнив их лайфхаками от опытных туристов, которые помогут сделать любой длительный перелет безопасным и комфортным.

Сборы в длительное путешествие — это не только поиск идеального чемодана и планирование маршрута. Особое внимание следует уделить одежде, в которой вы отправитесь в путь, ведь долгие часы, проведенные в тесном пространстве самолета, могут нести серьезные риски для здоровья. Особую тревогу у медиков вызывает проблема тромбоза, сгустков крови, которые могут привести к инсульту или инфаркту, причем эта опасность касается не только пожилых людей, но и молодежи.

Опасность застоя крови: взгляд эксперта

Доктор Хосе Мануэль Фелисис, медицинский эксперт, поделился в ТикТок крайне важной информацией о предотвращении образования тромбов во время длительных перелетов. Он подчеркивает, что сгустки крови представляют реальную угрозу для жизни и, к счастью, их образование можно предотвратить, следуя простым рекомендациям. «Сгустки крови образуются при застое крови и ее свертывании. Ноги — это ключевая зона, поскольку возвращающейся крови приходится преодолевать силу тяжести, для чего решающее значение имеет работа сердца», — объясняет доктор Фелисис. Именно поэтому длительное сидение в самолете, когда ноги находятся в неестественном положении, создает идеальные условия для возникновения этой опасной проблемы.

Три шага к безопасности в полете

Доктор Фелисис выделяет три основные меры предосторожности, которые помогут значительно снизить риск образования тромбов, а также дает ценные указания по выбору одежды.

Движение – жизнь: рекомендации по активности

Первая и, возможно, самая важная рекомендация — поддерживать кровоток в ногах. Физическая активность перед вылетом и во время него является ключом к предотвращению застоя крови.

• Прогулка перед полетом: За двадцать минут до посадки на рейс или отправления поезда — это минимум, который поможет стимулировать кровоток и подготовить организм к предстоящему длительному периоду неподвижности. Вместо того чтобы сразу занимать место у выхода на посадку, стоит прогуляться по магазинам беспошлинной торговли или просто походить по залу ожидания, разминая ноги.
• Упражнения в полете: Когда это безопасно, не стесняйтесь вставать и перемещаться по салону. Помимо этого, доктор Фелисис рекомендует выполнять простые упражнения, улучшающие кровообращение. «Каждый час выбирайте один из двух вариантов: либо поднимайте пятки, сидя на стуле, либо вставайте и делайте приседания», — советует он. Эти простые движения помогают активизировать работу мышц ног, способствуя лучшему оттоку крови.

Важность одежды: комфорт и предотвращение

Вторая составляющая безопасности — это правильный выбор одежды. Тесная одежда может сдавливать сосуды, препятствуя нормальному кровообращению, что в условиях длительного сидения только усугубляет ситуацию.

• Свободный крой: Доктор Фелисис настоятельно советует избегать облегающих брюк, джинсов или юбок, которые могут сдавливать ноги. Предпочтение следует отдавать свободной, не стесняющей движений одежде из натуральных, дышащих материалов.
• Компрессионные чулки: Под свободную одежду стоит надевать специальные компрессионные чулки. Эти изделия создают градуированное давление на ноги, способствуя улучшению венозного кровообращения и предотвращая отеки и застой крови. Важно правильно подобрать размер и степень компрессии, в чем может помочь специалист.

Дополнительные лайфхаки для комфортного перелета

Редакция Турпром, изучив опыт множества путешественников, обобщила дополнительные советы, которые помогут сделать длительный перелет максимально комфортным и безопасным, помимо рекомендаций врача.

• Гидратация: Обезвоживание усугубляет риск образования тромбов. Пейте как можно больше воды во время полета, избегая алкоголя и кофеина, которые способствуют обезвоживанию. Держите под рукой бутылку с водой и регулярно делайте глотки.
• Питание: Откажитесь от соленой пищи перед и во время полета, поскольку соль задерживает жидкость в организме. Легкие, нежирные блюда будут лучшим выбором.
• Обувь: Выбирайте удобную обувь, которую легко снимать и надевать. Лучше всего подойдут мокасины, кроссовки или сандалии без тугих ремешков.
• Подушка и плед: Возьмите с собой надувную подушку для шеи, маску для сна и теплый плед или дорожную накидку. Перепады температур в салоне самолета – обычное явление, и комфорт шеи и тела поможет лучше отдохнуть.
• Развлекательные средства: Загрузите на смартфон или планшет любимые фильмы, музыку, книги или подкасты. Наушники с шумоподавлением также помогут создать уединенное пространство.
• Гигиенические принадлежности: Небольшой набор гигиенических средств (влажные салфетки, зубная щетка и паста, увлажняющий крем и бальзам для губ) сделает пребывание в самолете более приятным.
• Лекарства: Если вы принимаете какие-либо лекарства, убедитесь, что они у вас под рукой в ручной клади. Также возьмите базовые препараты от головной боли или расстройства желудка.

Важность обращения за медицинской помощью

Доктор Фелисис напоминает, что если после перелета вы почувствовали отек, дискомфорт, покраснение или ощущение жара в ногах, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Эти симптомы могут указывать на начало тромбоза. Также важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед длительным перелетом, особенно если у вас уже имеются хронические заболевания. Профилактика и своевременное внимание к своему здоровью — залог успешного и беззаботного путешествия.