Эта работа отмечена как выбор редакции Afanasy.biz среди участников фестиваля «Студенческая весна – 2025» в Тверской области Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто детская проблема, но и реальность многих взрослых. В этом интервью студентка делится своим опытом жизни с диагнозом: как он повлиял на ее учебу и ежедневные задачи. Она рассказывает, как находит способы справляться с трудностями и избегать зацикленности на проблемах. Героиня статьи: Полина Чижова, студентка 1 курса факультета кинологии Калужского колледжа народного хозяйства и природообустройства. — Для начала расскажи, как ты узнала о своем диагнозе? — Мои проблемы с нежеланием что-то делать появились достаточно давно, но я всегда думала, что это просто обычная лень. В какой-то момент все стало выходить за рамки. Например, мне было сложно даже заставить себя поесть, несмотря на голод. Учеба тоже стала испытанием, нежелание куда-то идти доводило до истерик. Тогда я решила рассказать все маме. Она предложила сходить к психиатру, и так я оказалась на приеме, где мне и поставили диагноз — СДВГ. — Когда ты узнала диагноз, стало ли легче понять себя? — Да, это многое объяснило в моем поведении. Но честно, я пытаюсь не думать об этом. Я вижу, что многие люди, узнав о подобных проблемах, начинают чрезмерно фокусироваться на них, и это только ухудшает ситуацию. Я не хочу делать из этого трагедию, это просто часть моей жизни, с которой я стараюсь справляться. — Какие техники для фокусировки внимания ты для себя открыла, чтобы оставаться сосредоточенной и не отвлекаться на посторонние вещи? — Большинство методов мне посоветовали еще на приеме у специалиста. Например, приобрести пазлы или алмазную мозаику. Когда я сбиваюсь с какой-то работы и не могу продолжать, я переключаюсь на них. Это помогает отвлечься, пока не вернется желание снова заняться делами. Для ситуаций, когда я не могу сосредоточиться вне дома, например, на парах, мне посоветовали использовать специальные приложения с аудиокнигами, историями или фильмами. В моменты расфокусировки я могу их открыть, немного послушать или посмотреть, и это помогает вернуть концентрацию на том, что действительно важно. — Как ты думаешь, люди вокруг в целом понимают, что такое СДВГ? — Люди часто думают, что это просто «невнимательность» или «гиперактивность». Кто-то видит СДВГ, как оправдание для лени. На самом деле это гораздо сложнее. Мы не просто «неорганизованные», нам действительно нужно больше усилий для того, чтобы просто справляться с повседневными задачами. — Какие есть плюсы или особенности СДВГ, которые тебе помогают в жизни или учебе? — Да, я могу полностью погрузиться в дело, которое мне нравится. Также мои странные привычки бывают полезными, например, я слишком часто мою руки. Иногда, когда я читаю что-то и отвлекаюсь, обязательно перечитываю это еще ровно три раза, неважно, поняла ли я это или нет. Это может показаться странным, но помогает мне закрепить информацию. — Есть ли что-то, чего тебе особенно не хватает в системе образования для людей с СДВГ? Как, по-твоему, можно было бы улучшить условия для студентов? — Важнее всего было бы обеспечить гибкость в системе. Например, некоторые задания требуют больше времени на концентрацию, чем у меня бывает. Было бы полезно, если бы можно было пересматривать лекции или иметь более индивидуальный подход к срокам выполнения заданий. — Какой главный совет ты дала бы людям, которые тоже сталкиваются с трудностями концентрации или узнали о своем СДВГ? — Не зацикливайтесь на проблеме. Найдите свои собственные способы работы с этим. Главное — быть терпеливым к себе и понимать, что это не делает вас хуже других, просто ваш путь немного отличается. И, конечно, всегда обращайтесь за поддержкой, будь то близкие или специалисты. Проблема с фокусировкой — распространенное явление. Независимо от причин, будь то синдром дефицита внимания или просто современный ритм жизни, многие сталкиваются с трудностями в поддержании концентрации на задачах. Важно осознать эту трудность и искать эффективные методы для ее решения. Не стоит обвинять себя в недостаточной продуктивности — лучше адаптироваться и использовать свои сильные стороны. Знаменитости с СДВГ
