Спортзал – рассадник вирусов: надо следить за гигиеной
Я три–четыре раза в неделю хожу в спортзал, толкаю «железо», занимаюсь на тренажёрах. Потом, само собой, душ принимаю. Но совсем недавно на руке вскочила бородавка, и врач-дерматолог, расспросив меня, сказал, что я, скорее всего, подхватил какую-то инфекцию в спортзале. Но я стараюсь соблюдать все меры предосторожности – хожу в душ в тапочках, вытираюсь своим полотенцем. Однако врач поинтересовался, протираю ли я тренажёры и спортивные снаряды, дезинфицирую ли руки после каждого подхода, часто ли пот вытираю. Неужели и это всё имеет значение?Радий Рахимов, Уфа
Многие идут в спортивный зал, чтобы прокачать здоровье. Но вместе с этим там легко приобрести коллекцию нежелательных микробов. Пот, общие поверхности и тёплый влажный климат создают идеальные условия для размножения бактерий, грибков и вирусов. Так что даже самый современный крутой спортзал может стать рассадником нежелательных инфекций.
В тренажёрных залах может передаваться достаточно большое количество инфекций. Врачи утверждают, что в помещениях такого рода присутствуют кожные инфекции (грибковые, бактериальные, вирусные), респираторные (связанные с дыхательной системой) – ОРВИ, грипп, риновирусы и т.д., а также кишечные инфекции – например, кишечная палочка.
По мнению врачей, чаще всего можно подхватить золотистый стафилококк и стрептококк. Эти бактерии провоцируют появление самых разных заболеваний: от лёгких кожных инфекций до пневмонии и других опасных для жизни состояний.
Также нередки случаи заражения лишаём, кандидой, грибком ногтей, бородавками, герпесом и риновирусами, которые вызывают продолжительный насморк.
Медики предупреждают, что вирусы живут на тренажёрах до четырёх часов, особенно если помещение плохо проветривается. Такая ситуация в спортзалах создаётся часто, ведь вместо системы естественного проветривания устанавливают кондиционеры, а они не всегда успешно справляются с фильтрацией и дезинфекцией воздуха.
Кстати, риск заражения может быть также при прикосновении к спортивным снарядам и бытовому убранству зала: кишечная палочка, например, передаётся через дверные ручки, краны, тренажёры. Поэтому важно обрабатывать руки и после посещения туалета, и после подхода к тренажёрам. Желательно после каждого снаряда. Для этого можно использовать влажные дезинфицирующие салфетки или другие средства гигиены.
А вообще к самым заражённым местам в зале, само собой, причисляют душевые и раздевалки. Просто потому, что там медленная циркуляция воздуха, большое скопление людей, высокая влажность. Медики поэтому всегда настоятельно рекомендуют носить в душевых резиновые тапки или шлёпанцы. Таких же рекомендаций стоит придерживаться в саунах и бассейнах. Влажная среда может сохранять инфекцию дольше, поэтому босиком ходить опасно. Можно заработать заражение грибком стоп и ногтей или бородавками. Также не исключено заражение чесоткой и вшами при соприкосновении с чужими вещами или полотенцами.
Что же касается тренажёров, то чаще всего на их поверхности как раз и живут те самые стафилококки и стрептококки. Перед тренировками со снарядами их, как и свои руки, следует обрабатывать: протирать антисептическими салфетками. Медики ещё советуют во время тренировки подкладывать полотенце под спину, ноги и другие открытые участки тела.
Врачи уточняют, что перчатки в спортивном зале надевать необязательно, но они, конечно, будут уменьшать контакт с поверхностями. Однако лучше и надёжнее – чаще мыть руки и использовать антисептик.
Кроме того, для фитнеса, например, лучше всего выбирать дышащие кроссовки и одежду из полиэстера, хлопка, спандекса, которую необходимо стирать после каждого посещения.
С пристальным вниманием нужно относиться и к коврикам для йоги, и к тем, что лежат в душевых и раздевалках. Не следует также наступать босыми ногами на полы в самом спортивном зале. Хорошая подстраховка – застелить такие сомнительные поверхности принесённым с собой полотенцем.
Дело в том, что грибок может сохраняться на поверхностях некоторое время. Поэтому важно везде ходить в обуви, чтобы обезопасить себя от заражения.
Ну и лучше всего даже напитки носить свои. Например, обычную воду в своей бутылочке. От употребления воды из кулера и тем более из общественной бутылки следует воздержаться.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.