Юлин топчик. Полезна ли йога в гамаках

Полетать на больших качелях и повисеть в коконе — это про аэройогу. Она добавляет гибкости позвоночнику, мышцам и связкам, а также работает как мощный антистресс. О том, в чем еще польза от такого вида спорта, расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре. Аэройога — это вид физической активности, сочетающий элементы традиционной йоги, фитнеса и акробатики. Упражнения выполняют в специальном подвесном гамаке из прочной эластичной ткани, прикрепленном к потолку. Такой формат позволяет частично или полностью снять нагрузку с суставов и позвоночника а также мягко растягивать тело.  Для занятий аэройогой нужна удобная эластичная спортивная форма с закрытыми подмышками. Аэройога подходит людям с разным уровнем подготовки: новички смогут проработать тело без перегрузок, а опытные практики — углубить асаны и включить в тренировку силовые и балансовые элементы. В чем польза:  • Улучшение гибкости. Асаны в гамаках позволяют глубже проработать мышцы, растянуть сухожилия и связки, не перегружая суставы. • Разгрузка позвоночника. В подвешенном положении уменьшается осевая нагрузка на позвоночник, что особенно ценно для людей, проводящих много времени сидя. • Укрепление глубоких мышц. Аэройога активирует мышцы-стабилизаторы, которые редко вовлекаются в повседневной жизни. Это помогает формировать устойчивую осанку и укреплять корпус. • Тренировка равновесия и координации. Работа в нестабильной среде (в воздухе) улучшает ощущение тела в пространстве (проприоцепцию) и тренирует вестибулярный аппарат. • Снижение уровня стресса. Под влиянием инверсий и мягкой нагрузки активизируется парасимпатическая нервная система, это помогает уменьшить тревожность, улучшить сон и общее эмоциональное состояние. Но прежде чем заняться йогой, желательно проконсультироваться у специалиста индивидуально. Подробнее в сюжете: Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.