День здорового питания и отказа от излишеств в еде отмечается в России 2 июня 2023 года

День здорового питания и отказа от излишеств в еде – новый праздник. Впервые его отметили 2 июня 2011 года. Главная цель – напомнить обществу о важности здорового питания. Людям необходимо больше времени уделять приготовлению пищи, ведь от этого зависит их здоровье. Избыточный вес является причиной серьезных заболеваний. Все начинается с переедания и неправильно составленного меню, сообщает .

Поздравления ко Дню здорового питания и отказа от излишеств в еде

***

День здорового питания,

Выброси свой бутерброд и хот-дог,

Помидоры, капуста, зелень,

Дадут всем свой урок.

Забрось подальше шоколадку, пиццу,

Вылей газировку, пиво брось,

Я желаю каждому, чтобы здорово,

С правильной пищей вам жилось.



***

Поздравляю с Днем здорового питания,

Желаю счастья и процветания,

Хочу, чтобы здоровая еда,

Радость и легкость вам принесла.

Овощи, фрукты и каши,

Куриное филе, рыба, орехи,

Это «здоровые» друзья наши,

Сладкое и мучное – нам не помеха.

***

День здорового питания в России отмечаем,

Как кушать правильно – мы точно знаем,

На стол поставим только правильные продукты,

Курицу, кашу, овощи и много фруктов.

За здоровье нужно бороться,

За здоровьем нужно следить,

Кушать нужно правильно, а не что придется,

Правильному питанию жизнь посвятить.



***

Ребята, друзья, внимание,

Сегодня День правильного питания,

Жить нужно без переедания,

Оставь скорее шоколадку, бутерброд.

Правильное питание,

Оставит нас без заболеваний,

Не страшен нам диабет и гастрит,

Боль в желудке, изжога и панкреатит.

Как перейти на правильное питание

Все понимают, что здоровое питание – залог крепкого здоровья и жизни без болезней. Пища влияет и на внешний вид: кожу, волосы, зубы и фигуру. Обеспечить красоту без правильного питания невозможно.



Многие думают, что достаточно несколько недель посидеть на диете, чтобы привести себя в порядок и можно снова кушать калорийную пищу, но это не так. Стоит запомнить, что правильное питание должно стать частью жизни.

Прежде всего, необходимо избавиться от вредных продуктов. Провести ревизию холодильника и шкафов на кухне. Специалисты рекомендуют постепенно переходить на правильное питание, отказываясь раз в неделю от одного вредного продукта. Такой переход позволит избежать стресса.

Привыкнуть правильно питаться не так уж и сложно. Чтобы выработалась привычка, необходимо продержаться 21 день. Советы, которые помогут перейти на здоровое питание:

• научиться есть маленькими порциями (максимум 200 грамм) каждые три часа;


• на завтрак кушать кашу, фрукты или кисломолочные продукты, в обед – белки и овощи, на ужин – кефир или творог;


• пить не мене 2 л воды в день;


• отказаться от сахара или заменить его умеренным количеством меда;


• заменить картофель цветной капустой или шпинатом;


• заменить жирное мясо на диетическую индейку, курицу или кролика;


• раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Правильно составленное меню будет легким и удивительно приятным.