Ученые: Своевременный завтрак способствует долголетию

Хотя в молодом возрасте поздний завтрак обычно не вызывает проблем, в пожилом возрасте эта привычка может стать определяющим фактором здоровья и долголетия, пишет tsn.ua

В рамках масштабного проекта Манчестерского университета в течение нескольких десятилетий наблюдали за почти 3 тысячами пожилых людей. Участники тщательно фиксировали свои привычки и заполняли анкеты о состоянии здоровья. Анализ этих данных выявил интересную тенденцию: с годами большинство людей начинает смещать приемы пищи на более позднее время. Больше всего это касается завтрака — средний “сдвиг” составлял около 45 минут в течение жизни.

Когда участников разделили на две группы — тех, кто ел раньше, и тех, кто систематически откладывал приемы пищи, — разница оказалась ощутимой. Через 10 лет уровень выживания среди «ранних едоков» составлял 89,5%, тогда как среди завтракавших и ужинавших позже — лишь 86,7%. Более того, каждый дополнительный час задержки завтрака повышал риск смерти от любых причин на 8–11%.

Иными словами, резкие изменения в пищевом графике могут сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Хотя это исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь между поздними завтраками и более короткой продолжительностью жизни, наблюдается четкая корреляция.

Регулярный и своевременный завтрак — это не просто полезная привычка. Это простой, но эффективный способ поддержать здоровье и увеличить свои шансы на долгую, активную жизнь.