Четыре «женские» привычки для мужского здоровья
Не секрет, что женщины живут дольше мужчин. Однако в последние годы эта разница только увеличивается. По данным исследований, в 2021 году разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между полами достиг 5,8 года – самого высокого показателя с 1996 года. Сегодня женщины в среднем живут до 81 года, а мужчины – до 76.
Почему так происходит? Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что дело не столько в физиологии, сколько в образе жизни. Мужчины будут жить так же долго, если смогут перенять несколько ключевых привычек у женщин.
Контроль за весом
Одна из главных причин более короткой жизни мужчин – высокая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Избыточный вес напрямую влияет на развитие этих недугов, повышая давление, уровень холестерина и способствуя инсулинорезистентности.
«Хотя уровень ожирения среди людей старше 60 лет примерно одинаков, женщины более дисциплинированно подходят к контролю веса, – отмечает преподаватель Гарварда Алан Геллер. – Они чаще придерживаются растительной диеты, участвуют в программах по похудению и следят за приемом назначенных лекарств».
Отказ от вредных привычек
Смертность от рака легких среди мужчин значительно выше. Главный фактор риска – курение. Статистика показывает, что, хотя общее число курильщиков снижается, мужчины по-прежнему остаются основными приверженцами этой привычки.
Интересно, что, по исследованиям, женщинам бросить курить труднее, но они чаще предпринимают повторные попытки. Мужчины же, как правило, курят дольше, прежде чем решиться на отказ, нанося своему организму непоправимый вред.
Внимательное отношение к здоровью
Мужчины почти в два раза чаще женщин умирают от меланомы – самого опасного вида рака кожи. При этом при раннем выявлении эта болезнь редко приводит к летальному исходу.
«Женщины чаще пользуются солнцезащитными средствами, регулярно проходят осмотры у дерматолога и более внимательно следят за состоянием своей кожи, – объясняет Геллер. – Они сразу обращают внимание на новые родинки и своевременно показывают их врачу».
Забота о ментальном здоровье
В возрастной группе от 55 до 64 лет уровень самоубийств среди мужчин почти в восемь раз выше, чем среди женщин. При этом депрессия диагностируется у женщин чаще. Парадокс? Нет. Разница в том, что женщины охотнее обращаются за психологической помощью, проходят терапию или лечение.
«Многие мужчины считают, что им нужно казаться сильными, – говорит Геллер. – Из-за этого они не признаются в ментальных проблемах даже самим себе». Кроме того, депрессия у мужчин часто маскируется под раздражительность, вспышки гнева, рисковое поведение или злоупотребление алкоголем, что мешает ее вовремя распознать.
Многочисленные исследования подтверждают: женатые мужчины живут дольше. Стабильные отношения оказывают защитный эффект. Возможно, потому, что партнерши часто мотивируют мужчин вести более здоровый образ жизни, вовремя проходить обследования и замечают тревожные симптомы. Семейные обязательства также снижают склонность к рисковому поведению.
Вывод прост: долголетие – это не вопрос пола, а результат осознанного отношения к себе. И несколько простых, но устойчивых привычек могут помочь значительно продлить жизнь.