Усталый мозг лучше запоминает информацию

Процесс формирования памяти не остается неизменным в течение дня, а подчиняется внутренним биологическим часам.



Японские исследователи доказали, что усталость не замедляет работу мозга, а, напротив, способствует созданию более прочных долговременных воспоминаний. Подопытные крысы демонстрировали максимальную способность к обучению непосредственно перед отдыхом.

Ученые объясняют этот эффект действием аденозина — химического вещества, которое накапливается в мозге в течение дня, вызывая сонливость и действуя как естественный тормоз активности нейронов. В ходе тестов выяснилось, что аденозин не просто замедляет работу мозга, но и настраивает нейронные связи, подготавливая их к обучению.

Тем не менее эксперты предостерегают от того, чтобы засиживаться за учебниками допоздна или пропускать сон. Усталость может быть полезной до определенного момента, но недостаток отдыха быстро приводит к ухудшению концентрации и памяти. Возможно, лучшим решением будет интенсивная учеба или тренировки ранним вечером, за которыми следует крепкий сон.
источник