Как справиться со стрессом в конце года и избежать праздничной хандры, рассказали психологи
23 декабря в пресс-центре ТАСС в Санкт-Петербурге прошла конференция на тему стрессовых состояний и методов их преодоления. На мероприятии рассмотрели влияние подведения итогов года на эмоциональное состояние, причины праздничной хандры и роль социальных сетей в возникновении стрессовых ситуаций. Особое внимание уделили вопросам профилактики и коррекции стрессовых расстройств, а также методам самопомощи и поддержки в кризисные периоды.
Среди выступающих были главный внештатный специалист по медицинской психологии комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Елена Исаева, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии труда и организационной психологии Санкт-Петербургского государственного университета Ольга Гофман и заведующая психологической службой Российского государственного педагогического университета (РГПУ) им. А. И. Герцена Александра Кошелева.
В современном мире большое внимание уделено идеалам счастья и успеха. Как отметила Ольга Гофман, "культура обязательного счастья" приводит к искажению восприятия реальности и ухудшению психического здоровья.
Культ счастья подразумевает, что человек должен быть постоянно радостным, удовлетворенным и успешным. Однако реальная жизнь редко соответствует этим ожиданиям, что вызывает когнитивный диссонанс, стресс, тревогу, усталость и чувство неудовлетворенности. Постоянная гонка за успехом доводит человека до эмоционального выгорания и потери интереса к жизни.
Стремление к эффективности и достижениям часто заставляет людей жертвовать временем и энергией. Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, уделять внимание близким людям и своим хобби.
С развитием цифровых технологий значимость традиционных праздников снижается. Люди всё чаще проводят время за компьютерами и смартфонами, просматривая поздравления в соцсетях. Это делает праздник менее личным и значимым. Общение в виртуальной среде не может заменить живое взаимодействие, которое позволяет делиться эмоциями и поддерживать друг друга.
Социальные сети создают видимость близкого общения и способствуют отчуждению и потере эмоциональной связи с родными. Сравнение своей жизни с жизнью других людей вызывает чувство неудовлетворенности и зависть. Постоянное использование соцсетей негативно влияет на сон, настроение и общее состояние здоровья человека.
Для преодоления негативных последствий важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. После праздников желательно дать себе время на восстановление, заняться спортом, проводить время на свежем воздухе и поддерживать общение с близкими. Это сбалансирует виртуальную и реальную жизнь и улучшит самочувствие.
Новый год – это период, когда у людей появляется время для отдыха. Здесь важно соблюдать баланс между пассивными и активными видами отдыха.
Пассивный отдых – просмотр фильмов, чтение книг, общение с семьей – помогает расслабиться и снять напряжение. Активный отдых – прогулки, занятия спортом, игры и конкурсы – поддерживает хорошее настроение и заряжает энергией.
Для детей семейные традиции особенно важны, так как они создают ощущение стабильности и уверенности. Традиции могут варьироваться от приготовления еды и украшения елки до просмотра любимых фильмов или просто совместного времяпрепровождения. Главное, чтобы эти традиции приносили радость всем членам семьи.
Новый год это также и время для добрых дел. Подготовка праздника своими руками, забота о близких и поддержка детей делают этот период особенно запоминающимся и значимым.
Новогодние праздники могут стать стрессовыми для детей по нескольким причинам. Изменение привычного распорядка дня и завышенные ожидания взрослых создают дополнительное напряжение. Дети переживают, что не оправдают родительских ожиданий или не получат желанные подарки.
Финансовые трудности и невозможность купить подарки, о которых мечтал ребенок, также усиливают стресс. В таких случаях дети чувствуют себя одинокими и брошенными, что обостряет напряженность в семье. Родителям важно следить за эмоциональным состоянием детей и поддерживать их.
В этот период часто возникают конфликты между родителями и подростками. Подростки хотят независимости, но могут чувствовать ограничения, что вызывает недовольство и раздражение. В таких случаях они ищут поддержку в интернете, отметила Кошелева.
Таким образом, новогодние праздники могут быть не только радостными, но и стрессовыми для детей и подростков. Родителям стоит учитывать эмоциональное состояние детей и поддерживать их.
Новый год, который обычно ассоциируется с радостью, волшебством и надеждами, для многих людей становится источником напряжения. Это связано с общественным давлением, завышенными ожиданиями и личными переживаниями.
Люди часто чувствуют необходимость соответствовать определенным социальным нормам, например дарить подарки, устраивать идеальные праздничные ужины или вести себя безупречно.
Традиция начинать новые проекты и дела с Нового года может привести к стрессу. Стремление завершить все задачи до конца года нередко вызывает перегрузку, усталость и разочарование. Люди часто берут на себя больше обязательств, чем могут выполнить, что мешает им полноценно отдохнуть.
Семейные ритуалы и традиции также могут стать причиной стресса. Многие чувствуют давление, связанное с необходимостью соблюдать определенные обычаи, даже если они не соответствуют их желаниям или ожиданиям. Это может вызвать внутренний конфликт и чувство неудовлетворенности.
Ожидания, связанные с праздником, и стремление создать идеальный образ также могут стать источником напряжения. Люди надеются на счастье и исполнение желаний, но реальность не всегда совпадает с их ожиданиям. Стремление соответствовать высоким стандартам усиливает стресс.
Важно помнить, что Новый год должен быть временем радости и отдыха. Чтобы избежать перегрузки и стресса, не надо брать на себя слишком много обязательств, но важно уделять внимание своим желаниям и эмоциям. Позитивный настрой, умение расслабляться и наслаждаться моментом сделают праздник более приятным и счастливым.