Не считая овец. Здоровье начинается со здорового сна
Около трети всей своей жизни мы проводим во сне. Звучит внушительно. Но ведь часто дело оказывается вовсе не в количестве, а в качестве.
А о нём, если дело касается сна, очень многие не задумываются, ломая режим и перестраивая биологические ритмы, сокращая время, необходимое для активного отдыха мозга, в угоду карьере, чьих-либо чужих интересов или банальному «ломанию себя».
Нарушения сна как важнейшей функции человеческого организма и несерьёзное отношение к собственному здоровью однажды стали проблемой мирового масштаба. Поэтому с 2008 года каждую вторую пятницу марта мы отмечаем Всемирный день сна.
Не будите «сову»
По данным специалистов, 35% людей считают, что спят недостаточно, и это влияет на их физическое и психическое состояние. Медики давно утвердились во мнении, что, тратя на сон менее 7 часов в сутки, люди рискуют преждевременно постареть (особенно это касается женщин). Бонусом будет ухудшение памяти, концентрации внимания и риск развития тяжёлых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт, а также сахарного диабета, гипертонической болезни и значительного снижения работоспособности. А от последнего, как надо понимать, страдает не только сам человек, но и его окружение.
Однако очень часто встречаются ситуации, когда после, казалось бы, полноценного сна человек не готов к новому дню, он разбит, измучен, страдает от головной боли и ощущает общую слабость. Такое состояние развивается, если отдых, который происходит во сне, оказался некачественным, организм не восстановил свои силы.
Виной тому могут быть как нарушения биоритмов человека, так и более глубокие проблемы. Всем известно, что люди делятся на три типа: «сов», погружающихся в сон глубокой ночью и пробуждающихся ближе к полудню, «жаворонков», открывающих глаза ещё до рассвета, и «голубей», не обнаруживающих каких-либо особых предпочтений и считающихся стандартной категорией граждан. Независимо от принадлежности к какому-либо психотипу, в целях укрепления здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму. Тогда организм, как и в случае с приёмом пищи, привыкнет к своему определённому графику.
Проблема требует изученияВрачи подметили, что болезни, развивающиеся во сне, протекают, как правило, тяжелее. Это касается инсультов, инфарктов, приступов бронхиальной астмы, головной боли. Одной из главных причин инсомнии (бессонницы) и утреннего плохого самочувствия является ночное апноэ - состояние, при котором дыхание человека во сне становится неритмичным, а иногда и вовсе прерывается на несколько секунд и сопровождается громкими всхрапываниями. В результате насыщение крови кислородом существенно снижается - соответственно, меньше кислорода поступает к органам и тканям, в том числе к мозгу.
В случаях, когда ни стакан тёплого молока перед сном, ни проветренная комната, ни прыгающие через забор овечки не дают положительного результата, на помощь приходит сомнология (буквально - наука о сне). Этот раздел медицины, посвящённый исследованиям сна, лечению и влиянию его расстройств на здоровье человека, развивается в России последние 30 лет. А вот в Чувашии относительно недавно - с 2008 года. Методики лечения нарушений сна в республике внедряет Татьяна Ермолаева, врач кардиолог. Оказывается, в её семье однажды тоже встала подобная проблема, после чего врач стала изучать неправильный сон более углубленно.
«Проблема синдрома апноэ присуща как взрослым, так и детям, - говорит Татьяна Ермолаева, врач кардиолог-аритмолог и сомнолог. - У детей она возникает на фоне ЛОР-заболеваний - за счёт увеличения миндалин, хронических тонзиллитов, аденоидов. А, например, у кардиологических больных частота встречаемости синдрома апноэ - 50%. Снижение уровня кислорода в крови приводит к сонливости, а это чревато последствиями, особенно для тех, кто за рулём. Приступы острой сонливости во время управления автомобилем в 4-7 раз увеличивают риск дорожно-транспортных происшествий. Часто на бессонницу жалуются студенты, молодые спортсмены.
Проблема очень актуальна, нужно находить время ей заниматься и подбирать методы лечения. Приходится назначать дополнительные обследования, поскольку симптомами нарушения сна часто сопровождаются психические и психиатрические заболевания. И очень важно не допускать самолечения - снотворные препараты лишь усугубляют синдром апноэ, вплоть до летального исхода, поэтому самостоятельно пить их, без назначения врача, ни в коем случае не стоит».
«На том свете отоспимся»Махнуть рукой на подобные проблемы, таким образом, специалисты не рекомендуют. Правда, консультация и лечение у сомнолога не входит в рамки обязательного медицинского страхования, поэтому приём проходит на хозрасчётной основе. В Чебоксарах врач принимает на базе Республиканского кардиодиспансера. Будьте готовы к тому, что вам назначат некоторые виды функциональной диагностики, консультации невролога, психотерапевта для комплексного изучения заболевания.