Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета
Таня Рыбакова заявляет — куриная грудка может быть очень вкусной и невероятно сочной. И тут же предлагает довольно быстрый рецепт, благодаря которому вы приготовите вкуснейшую курочку с минимумом калорий и максимумом пользы!
Отбейте куриную грудку.
![](http://mtdata.ru/u11/photo9D69/20799770801-0/original.jpg#20799770801)
![](http://mtdata.ru/u11/photo1828/20245916499-0/original.jpg#20245916499)
Измельчите чеснок.
![](http://mtdata.ru/u11/photo685A/20692062197-0/original.jpg#20692062197)
Натрите на тёрке сыр.
![](http://mtdata.ru/u11/photo64B3/20138207895-0/original.jpg#20138207895)
Выложите на курицу натёртый сыр, чеснок и нежирный творог.
![](http://mtdata.ru/u11/photo2CA2/20361280744-0/original.jpg#20361280744)
Сверните рулет.
![](http://mtdata.ru/u11/photoDBBD/20584353593-0/original.jpg#20584353593)
Закрепите рулет зубочистками.
![](http://mtdata.ru/u11/photo49CE/20807426442-0/original.jpg#20807426442)
Обжарьте рулет на сковороде в небольшом количестве оливкового масла.
![](http://mtdata.ru/u11/photoB2F5/20030499291-0/original.jpg#20030499291)
Добавьте специи по вкусу.
![](http://mtdata.ru/u11/photo06BF/20253572140-0/original.jpg#20253572140)
![](http://mtdata.ru/u11/photo2059/20476644989-0/original.jpg#20476644989)
Выложите рулет на противень и запекайте в разогретой до 180 °С духовке в течение 30-40 минут.
![](http://mtdata.ru/u11/photo7700/20699717838-0/original.jpg#20699717838)
![](http://mtdata.ru/u11/photoB5C4/20922790687-0/original.jpg#20922790687)
Готовый рулет выложите на тарелку и удалите зубочистки.
![](http://mtdata.ru/u11/photo9A00/20145863536-0/original.jpg#20145863536)
![](http://mtdata.ru/u11/photo4C80/20368936385-0/original.jpg#20368936385)
В одной порции (100 г) низкокалорийного куриного рулета от Тани Рыбаковой всего 180 ккал вместо 310 ккал в отличие от классического рецепта.
![](http://mtdata.ru/u11/photo2897/20592009234-0/original.jpg#20592009234)