Диетолог Ирина Писарева: жирные продукты полезны для сосудов
Диетолог Ирина Писарева рассказала, в чем польза жирных продуктов, передала «Вечерняя Москва».
Она уточнила, что в рацион следует включить авокадо, растительные масла, рыбу и сливочное масло. В авокадо содержатся полиненасыщенные жиры, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы, а также в нем есть витамины В и К.
Оливковое, кокосовое и льняное масла могут снизить уровень холестерина. В красной рыбе много омега-3 и жирных кислот. Жирная рыба положительно влияет на пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей. Сливочное масло содержит в себе много минералов и витаминов.
Ранее эксперты рекомендовали принимать цинк, чтобы защититься от простуды.
Этот микроэлемент способствует выработке коллагена и хорошо поддерживает работу иммунитета. Кроме того, цинк способен защищать организм от негативных патогенов. Чем выше содержание в организме цинка, тем меньше шансов подцепить сезонную простуду.
Лучшим источником для пополнения организма цинком служит еда. Он содержится в следующих продуктах: бобовых, орехах, семенах, мясе, рыбе, яйцах, спарже.