«Экстремальная история»: лучшие диеты для разгрузки после Нового года
Для того, чтобы привести организм в порядок после новогодних праздников, можно посидеть пару дней на разгрузочной диете. Диетолог Алексей Кабанов рассказал изданию Газета.ру, что важно возместить недостаток белка в организме.
«Можно на завтрак съесть яйца, на обед рыбу, на ужин растительные белки: бобовые, цельнозерновые, растительное мясо. Белки помогают восстановлению после тренировок и травм, поддерживают работу иммунитета, способствуют развитию мышц», — сказал врач.
Он отметил, что переизбыток белка может быть опасен для людей, которые страдают заболеваниями почек. Также он провоцирует гипертонию и диабет.
Оптимальным вариантом могут стать дни на грушах, яблоках, арбузах или воде.
«Фактически это голодание, но вы сможете получить хоть немного энергии от фруктов, получите необходимую клетчатку. Но такой перекос приведет к проблемам с ЖКТ: за день вам придется съесть пять-семь яблок за день, а это многовато для вашего кишечника. На воде сидеть сутки — это уже экстремальная история, близкая к риску для здоровья», — объяснил врач.
Также можно провести разгрузку на гречневой каше. Этот продукт поможет уменьшить уровень глюкозы в крови. Именно поэтому гречка полезна для сердечников и диабетиков. Еще она помогает при многих других заболеваниях. Но и гречка не идеальна. Она может привести к затруднениям с пищеварением.
Такие разгрузочные диеты могут навредить организму. Поэтому важно сформировать сбалансированный и долгосрочный рацион питания.
Ранее 5-tv.ru сообщал о том, что врач назвал продукты, которые не стоит употреблять в сочетании с алкоголем.