Запретный список: от чего необходимо отказаться на время похудения
Некоторые продукты, безусловно, сильно влияют на фигуру. Тем более, определенная пища может откладываться в лишние килограммы. Что стоит исключить из повседневного рациона на время похудения, рассказал URA.RU врач-эндокринолог Арсений Русанов.
Он отметил, что важнейшим аспектом эффективного сбрасывания веса является поддержание дефицита калорий. Так, лучше не употреблять продукты с высоким энергетическим содержанием. Стоит контролировать потребление таких продуктов как: сдобная выпечка, кондитерские изделия, майонез, сливочное масло, фаст-фуд, газированные напитки, хлеб и макаронные изделия.
Обратить свое внимание, наоборот, лучше на свежие овощи, цельнозерновые продукты, мясо птицы и морепродукты.
Специалист посоветовал не только следить за пищей, которую вы употребляете, но и за ее количеством. Попробуйте использовать тарелку диаметром около 20 сантиметров. Одну половину стоит выделить под овощи, четверть — для белковой пищи и еще четверть — для гарнира.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие традиционные завтраки вредят вашему здоровью.