Многие люди, работающие из дома, сталкиваются с проблемой набора лишнего веса и ухудшения здоровья. Врач, член Центрального Совета независимого профсоюза «Новый Труд» Анатолий Баранов рассказал, как избежать негативных последствий гиподинамии. Об этом написала «Свободная пресса».
Для поддержания здоровья необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться. Движение — это жизнь, и человек должен тратить определенное количество калорий в течение дня.
«Ваша норма — не меньше 10 тысяч шагов в день», — отметил врач. Также важно сжигать 600 калорий за счет движения и поддерживать пульс в диапазоне от 60 до 65 ударов в минуту.
Оптимально совершать утреннюю пробежку продолжительностью не менее 30 минут. По возможности стоит отказаться от транспорта и ходить пешком. Утренняя гимнастика не заменяет пробежку, но их можно совместить.
Анатолий Баранов рекомендует делать разминку через каждый час работы. Объем нагрузки должен быть индивидуальным, учитывая разную базовую подготовку. Также полезно заниматься фитнесом, особенно с бассейном, три раза в неделю.
Для идеального образа жизни врач советует вечернюю получасовую прогулку. Это поможет избежать гиподинамии и улучшить качество сна.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
