С новыми силами: какие витамины помогают восстановить энергию после зимы
Зимой у людей нередко возникает упадок сил, ухудшается настроение и снижается работоспособность. Причиной этого могут быть дефициты витаминов и микроэлементов, возникающие из-за короткого светового дня, холода и снижения физической активности. Об этом в беседе с Life.ru рассказал кандидат медицинских наук, специалист в области элементологии и эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный.
Эксперт пояснил, что недостаток солнечного света запускает ряд процессов, влияющих на обмен веществ. В результате организм начинает расходовать энергию иначе, а полезных веществ в рационе становится меньше. Чаще всего в холодное время года фиксируется дефицит витамина D и йода. Из-за этого щитовидная железа работает менее активно, что замедляет метаболизм и может приводить к усталости, апатии и набору веса. Скальный отметил, что на состояние нервной системы также влияют магний, железо, марганец и медь, которые участвуют в работе мозга и нейромедиаторов.
Кроме общего самочувствия, нехватка витаминов отражается и на состоянии кожи. Недостаток меди, марганца и кремния может снижать ее эластичность, а дефицит витаминов A и D, а также цинка, селена и йода способен вызывать сухость и чувствительность. Специалист рекомендует прежде всего проверить уровень микроэлементов в организме и восстановить их баланс.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.