Диетолог Ямилова рассказала, как не переесть за праздничным столом
Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Приморского края Ольга Ямилова дала рекомендации, которые помогут попробовать разнообразные праздничные блюда и при этом избежать тяжести и набора лишних килограммов. Об этом сообщает PrimaMedia.ru.
По словам специалиста, важную роль играет размер порций и посуды. Она советует использовать небольшие тарелки, накладывать минимальное количество каждого блюда и есть не спеша, уделяя внимание тщательному пережёвыванию пищи.
Эксперт также отметила, что основу праздничного рациона целесообразно формировать из морепродуктов, овощей и фруктов, а калорийные салаты заправлять более лёгкими соусами. Дополнительным помощником в контроле аппетита, по её мнению, может стать общение за столом, так как паузы между приёмами пищи позволяют организму своевременно ощутить насыщение.
Кроме того, диетолог напомнила о важности соблюдения калорийного баланса. Для компенсации обильного застолья она рекомендовала после праздника уделить время физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах. Подобные занятия, как подчеркнула специалист, способствуют сжиганию калорий и помогают сохранить хорошее настроение в компании близких людей.
Ранее диетолог Татьяна Селезнева сказала, как сбросить до 2 кг за новогодние каникулы.