Воронежцам советуют, как пережить аномальную жару
По прогнозам синоптиков, жара продержится ещё некоторое время. Небольшие дожди 14 и 15 июля принесут облегчение, но как пережить эти выходные? Эти знания важны для комфорта и здоровья, ведь жара может привести к перегреву и тепловому удару. Лучше пережидать пик жары (с 11:00 до 16:00) дома.
Для борьбы с духотой проветривайте помещение рано утром или ночью, а днём закрывайте окна. Охладить воздух можно и без кондиционера, используя влагу. Расставьте ёмкости с холодной водой или развесьте мокрые ткани. Вентилятор можно превратить в "кондиционер", поставив перед ним ёмкость с водой.
Не всегда есть возможность оставаться дома. Как минимизировать дискомфорт на работе, в магазине или на прогулке? Снова поможет влага. Пейте больше воды, избегая сладких, газированных и кофеиносодержащих напитков, а также алкоголя. Травяной чай или прохладный лимонад без сахара – отличный выбор. При обильном потоотделении ешьте свежие фрукты и овощи для восполнения электролитов.
Неожиданно, но в жару не рекомендуется есть мороженое! Несмотря на его прохладу, переваривание молочного жира высвобождает ещё больше тепла. Фруктовый лёд – лучшая альтернатива, но избегайте слишком сладкого.
Не рекомендуются активные физические нагрузки на открытом воздухе. Предпочитать следует спокойную ходьбу и ровное дыхание. Тренировки в зале или ранним утром допустимы.
Старайтесь находиться в тени, делайте перерывы в охлаждаемых помещениях. Носите светлую, лёгкую одежду из льна или хлопка, избегайте обтягивающих тканей. Свободный крой создаёт воздушную прослойку между тканью и телом. Открытая обувь предпочтительнее, но если это невозможно, выбирайте обувь из натуральной кожи.
Жара – это повод для прохладного душа, бассейна или отпуска на курорте. Надеемся, эти советы помогут вам комфортно провести лето.