Как избежать обострения гастрита осенью
У меня хронический гастрит. Несмотря на наступление осени, пока проблем с желудочно-кишечным трактом нет. Однако, как говорится, «предупреждён – значит вооружён». Какие меры профилактики нужно предпринять, чтобы избежать обострения? Леонид Барков, Выкса
Осенью обострение гастрита становится частой проблемой, чему есть несколько объяснений. На это влияют как физиологические, так и психологические факторы. Причём обостряется не только гастрит, но и другие заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
Так, первая причина – изменение рациона питания. Осенью мы начинаем употреблять меньше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. В то же время в рационе появляется больше тяжёлых и жирных блюд: мяса, соусов, жареной пищи, а также фастфуда. Эти продукты требуют повышенной работы желудка и могут раздражать его слизистую.
Кроме того, сокращение светового дня и понижение температуры часто приводят к менее активному образу жизни. Это может способствовать перееданию, поскольку люди склонны есть больше, чтобы компенсировать отсутствие энергии и улучшить настроение через еду. Переедание, в свою очередь, перегружает желудок и приводит к обострению гастрита, а также и язвы.
Второй фактор – ослабление иммунитета. Осень традиционно считается сезоном простуд, что связано с колебаниями температуры и увеличением риска вирусных инфекций. В борьбе с простудными заболеваниями многие начинают принимать различные лекарства – антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут негативно воздействовать на слизистую желудка. Антибиотики нарушают микрофлору, а НПВП могут вызывать воспаление желудочных стенок, что создаёт благоприятную почву для обострения гастрита.
Третья причина – эмоциональное состояние. Осенняя погода часто сопровождается дождями, холодом и пасмурными днями, что ухудшает настроение, вызывает апатию и даже депрессию. Повторимся, что в такие периоды многие люди прибегают к еде как способу поднять настроение, что ведёт к перееданию. Однако не только переедание представляет проблему – сам стресс напрямую влияет на желудок. Негативные эмоции способны усиливать воспалительные процессы и ухудшать работу пищеварительной системы, что может вызывать или усугублять гастрит.
Каким же образом предотвратить обострение гастрита осенью? Очевидно, что нужно пересмотреть рацион питания – отказаться или существенно уменьшить употребление фастфуда, снеков, газированных напитков и продуктов, содержащих большое количество консервантов и приправ, так как они могут раздражать слизистую желудка. Кроме того, лучше избегать употребления соусов, особенно тех, которые содержат уксус или острые приправы.
Но поскольку многие свежие овощи и фрукты практически уже малодоступны, а калории получать необходимо, да и просто питаться нужно, то следует включить в рацион больше легкоусвояемых продуктов. Это, например, овощные супы, нежирные мясные и рыбные блюда, каши. Очень важно не пропускать приёмы пищи и избегать переедания, так как это создаёт дополнительную нагрузку на желудок.
Следующий момент. Принимать лекарства нужно с осторожностью. Самолечение, особенно при простудных заболеваниях, может привести к обострению гастрита. Некоторые препараты, такие как обезболивающие и антибиотики, раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая воспаление.
Само собой, прежде чем принимать лекарства, нужно посоветоваться с врачом. Если действительно необходимо принимать антибиотики или НПВП, врач назначит дополнительные препараты, которые защитят желудок от их негативного воздействия.
Наконец, ещё один известный совет. И возможно, самый трудный. Надо постараться избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно усугубляют течение гастрита. Никотин замедляет заживление слизистой оболочки желудка, а алкоголь раздражает её, увеличивая риск воспаления и эрозий. Отказ от этих вредных привычек не только поможет справиться с гастритом, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья. Хотя каждый организм индивидуален, и в определённые моменты водка помогает зарубцеваться воспалению. Но только в сочетании с нормальной едой и без всякого пива, а уж тем более шампанского или ликёра.
Наконец, важно работать со стрессом. Психологическое состояние человека играет ключевую роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Надо научиться избегать лишних волнений, уметь расслабляться, заниматься физической активностью и находить время для отдыха.
Психоэмоциональная стабильность напрямую влияет на работу желудка, и минимизация стресса может существенно снизить вероятность обострения гастрита.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.