«Пейте больше воды, за компьютером чаще моргайте и гуляйте в обед»
Четыре простых совета по укреплению здоровья на рабочем месте от главного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области Сергея Яковлева.
Неделя с 28 апреля по 05 мая посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (Всемирному дня охраны труда). — Сергей Валентинович, как здоровье сотрудников отражается на успешности кампании?
— Здоровье и благополучие сотрудников — главный актив любой успешной компании. Специалисты подсчитали, что ежегодные потери экономики России от неблагоприятных условий труда, к которым относятся досрочная пенсия, больничные листы и реабилитация составляет 1,4% от внутреннего валового продукта, а прямые потери российских компаний, по причине временной нетрудоспособности работников, достигают 23 млрд. долларов.
По данным ВОЗ, меры по охране здоровья сотрудников помогают сократить на одну треть продолжительность их отсутствия на рабочем месте по болезни. От внедрения программ выигрывают не только работодатели и государство, но и сотрудники.
— Что такое корпоративные программы и зачем они нужны?
— Это проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний у сотрудников – инфаркта, инсульта, сахарного диабета, онкологических заболеваний, а также отказ от вредных привычек. Наиболее распространённые программы включают профосмотры сотрудников на рабочих метах, коллективные спортивные мероприятия, выезды на природу, проведение вакцинации сотрудников от инфекционных заболеваний, занятия производственной гимнастикой и др.
— Как помогают поддерживать здоровье диспансеризация и профосмотры?
— Это одно из самых актуальных направлений медицинского обслуживания в стране. В перечень обследований диспансеризации входят 7 онкологических скринингов. Во время их прохождения задействовано новейшее медицинское оборудование, закупленное в рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Непосредственно на рабочем месте в организации есть возможность провести диспансеризацию силами выездной бригады и определить индивидуальные риски для здоровья. Важно понимание, что у профосмотра на рабочей месте и диспансеризации разные цели и задачи. При этом отмечу, что профосмотры работающих сотрудников не являются заменой диспансеризации.
— Как сотрудникам самим помочь себе сохранить здоровье на рабочем месте?
— Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация — здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет — физическая активность.
Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила — чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет — отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.