Сколько КАЛОРИЙ вы можете сжечь одной УБОРКОЙ?
Все мы, так или иначе, делаем дома уборку. Иногда мы делаем это быстро, а когда ждем гостей, устраиваем генеральную уборку. Никому это занятие не нравится, однако у него есть несколько положительных сторон (не считая чистоты в доме). Многие вещи, которые мы делаем во время уборки, помогают нам сжечь калории и тем самым сбросить лишний вес. В этом списке собраны домашние дела, которые вместе могут помочь сжечь больше 1 000 калорий.
1. Чистка ванны.
Достаточно 15 минут чистки ванны или душевой кабины, чтобы сжечь 90 калорий. Вы можете сжечь еще больше калорий, если как следует очистите все пятна от мыльной пены.
2. Немного перестановки.
Вы хотите, чтобы комната немного изменилась? Всем нам рано или поздно хочется освежить наш дом. Попробуйте передвинуть стол, стулья, кресла и/или другую мебель, которая не слишком для вас тяжела. Всего 25 минут таких действий хватит, чтобы сжечь больше 100 калорий. Можно сжечь и больше, если, например, заказать новую мебель и помогать поднимать её по лестницам.
3. Пора мыть посуду.
Мытьё посуды вручную может занять 20-30 минут, особенно если нужно отмыть жирные сковородки и кастрюли. За это время можно сжечь около 80 калорий. Включите себе музыку или телевизор, чтобы было веселее, и, возможно, мытье посуды покажется вам не таким уж утомительным занятием.
4. Включаем пылесос.
Если пропылесосить как следует всю квартиру, и даже шкафы, кресла и диваны, то можно сжечь около 200 калорий.
5. Приятного аппетита.
Приготовление обеда или ужина в течение часа поможет сжечь 150 калорий. А если учесть, что после приготовления остаётся гора грязной посуды, то получатся серьезные физические упражнения.
6. Кристально чисто.
Как давно вы мыли окна? Всего 1 час мытья окон, стекол и зеркал в доме будет равен упражнению по сжиганию 230 калорий.
7. Устали наводить порядок в доме? Начните приводить себя в порядок.
Сушка волос, их выпрямление, нанесение макияжа и прочие действия, за 35 минут помогут сжечь 100 калорий (как раз ваш завтрак).
8. После стирки вам нужно перенести белье из машинки на балкон и развесить его.
В то же время с балкона или с сушилки нужно снять уже высушенное белье и аккуратно разложить его в шкафу. Всего 45 минут таких действий, и вам уже не нужно идти в спортзал.
Ну что, вы готовы взяться за работу? Сделайте список нужных дел и займитесь собой и домом. Не забудьте привлечь (при возможности) других членов семьи.