Встаем на тропу борьбы с лишним весом – как избежать распространенных ошибок

Желание избавиться от лишнего и наконец-то влезть в любимое платье заставляет девушек идти на разные ухищрения и ограничения. Некоторые их них приносят результат, а другие лишь вредят и фигуре, и психическому здоровью. Чтобы обезопасить вас от нежелательных последствий, мы вместе с диетологами NL International составили список из 5 самых частых ошибок, которые допускают при похудении.

1. Действовать резко и радикально

Наш организм привыкает к рациону, и любые изменения, особенно резкие и значительные, для него – стресс. Поэтому часто можно услышать, как девушка, севшая практически на голодную диету, жалуется на подавленное настроение и постоянное желание есть. Да, при таком рационе вес будет уходить, но после диеты может вернуться вновь. Чтобы свести подобные риски к нулю, эксперты по питанию Energy Diet рекомендуют сокращать количество калорий и изменять рацион постепенно. Да, процесс похудения будет длиться дольше, зато результат сохранится, а настроение не будет подавленным и плохим.

2. Исключить из меню хлеб, макароны и картофель

Есть мнение, что эти продукты – самые вредные и главные враги худеющих. И многие, кто от них отказался, радуются и мечтают увидеть заветные цифры на весах, но при этом продолжают есть колбасу, жирное мясо и фастфуд. Не сложно догадаться, что желаемого результата приходится ждать очень долго. Диетологи НЛ Интернешнл объясняют, что куда важнее выбирать продукты не по их потенциальной полезности/вредности, а по энергетической ценности и питательности. Например, вместо обычного белого хлеба – источника быстрых углеводов – можно съесть цельнозерновой, богатый клетчаткой и дающий длительное чувство насыщения.

3. Верить самопровозглашенным диетологам

Многие, вместо похода к квалифицированному диетологу, выбирают более простой и дешевый путь – консультацию или курс у интернет-диетологов и тренеров по питанию. Да, среди них есть опытные и хорошие специалисты, но большинство, все-таки, не имеют нужной квалификации, поэтому дают советы, которые не будут помогать или вообще навредят. Мы рекомендуем обращаться к опытным диетологам, которые смогут составить индивидуальный план питания, подходящий именно вам, а перед этим проведут необходимые анализы, ведь диетология – такая же медицинская наука, как терапия и хирургия.

4. Придерживаться монодиет

Главное отличие монодиет от разгрузочных дней – длительность больше суток. И в этом их главная опасность. Диетологи NL International объясняют, что при монодиетах организм получает лишь часть питательных веществ, в зависимости от выбранного продукта. И когда подобное питание длится больше, чем один день, организм начинает страдать, и это отражается на состоянии как внутренних органов, так и всех систем в целом.

5. Относиться к диетам, как к временному рациону

Когда диета воспринимается как что-то временное, то и отношение к ней не совсем серьезное. Вместо этого лучше попробовать перейти на правильное питание – это постоянный рацион, отличающийся сбалансированностью и разнообразием. Но перед этим следует обязательно обратиться к квалифицированному диетологу, который проведет нужные анализы, изучит особенности организма и составит здоровый рацион, который поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Изучайте ошибки, не повторяйте их, а также следуйте советам экспертов по питанию Energy Diet, и тогда путь к фигуре мечты будет простым и более быстрым.