Нутрициолог Катерина Кузина: действенные способы, как похудеть к лету

Обычно многие начинают худеть к лету... уже летом - то есть за несколько дней до пляжного сезона. Хотя безопасным считается сброс до одного килограмма за неделю. Выходит, что за два-три месяца реально сбросить от четырех до 12 килограммов. Не забывайте, что у каждого человека индивидуальная скорость метаболизма и разные условия активности и образа жизни, поэтому и получается такой разброс.

Именно поэтому задуматься о подготовке к лету нужно сейчас, пока еще есть время. Вообще, научитесь планировать на дни, недели и месяцы вперед. Особенно это касается питания. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и обед. Желательно есть по физическому голоду и до ощущения легкой сытости.

Следите за сбалансированностью питания. Помните, чтобы в вашей тарелке всегда должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка — именно такое сочетание дает долгое насыщение. Отдавайте предпочтение продуктам с высокой пищевой ценностью.

Готовьте по рецептам с недолгой термической обработкой. Меньше потребляйте быстрые углеводы, трансжиры, сахар. Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки.

Словом, перестройте свою жизнь, чтобы потом не кидаться в крайности. Важно себя дисциплинировать и настроить на здоровое похудение. Не изнуряйте тело голоданием, интенсивными упражнениями. Такой подход даст долгосрочный результат, и вы будете стройными в любое время года.