На Брянщине сегодня стартовала Неделя здорового долголетия
Правительство России и Минздрав ставят цель повысить среднюю продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого важно не только увеличение лет жизни, но и ее качество. Об этом сообщили в департаменте здравоохранения Брянской области.
Классификация ВОЗ говорит о том, что к категории пожилых относят людей в возрасте от 65 лет. Лицами старческого возраста считаются люди старше 75 лет, а долгожителями - старше 90 лет.
Главное для активного долголетия — это ежедневное движение, разумное питание, отказ от вредных привычек, регулярная профилактика, поддержание умственной активности и общение с людьми. Даже обычные прогулки, зарядка или плавание помогают снижать риски болезней и поддерживать хорошее самочувствие.
Питание должно быть простым и полезным. Рекомендуется употреблять меньше сахара, жирного, жареного, соли и выпечки. Предпочтение лучше отдать овощам, фруктам, рыбе, орехам, цельнозерновым продуктам и воде. Особенно полезен умеренный рацион без переедания, потому что лишние калории ускоряют старение и ухудшают здоровье.
Очень важно отказаться от курения и алкоголя, так как эти привычки заметно сокращают жизнь и повышают риск тяжелых заболеваний. Не менее значима профилактика: нужно проходить диспансеризацию, контролировать давление, сахар, холестерин и следовать рекомендациям врача.
В пожилом возрасте стоит заранее заботиться о безопасности дома и снижении риска падений, а также не забывать о полезной нагрузке для ума — чтении, кроссвордах, обучении чему-то новому и общении с близкими. Именно сочетание движения, правильного питания, профилактики и активной социальной жизни помогает дольше сохранять здоровье и бодрость.
Фото: РИА «Стрела» (архив).