Jugos para limpiar el hígado graso
El hígado graso es cada vez más común, afectando a cerca del 25% de las personas a nivel global. Se relaciona con la diabetes tipo 2 y otros trastornos que se caracterizan por la resistencia a la insulina. El hígado graso debe controlarse o de lo contrario puede llevarte a una enfermedad hepática más severa y otros problemas de salud.
¿Por qué se da el hígado graso?
Se da por una alimentación inadecuada y malos hábitos de vida, que producen dolor abdominal difuso, fatiga crónica, sensación de pesadez después de comer, vómito o diarrea. También puede aparecer problemas genéticos, aunque las causas anteriores son las más habituales. El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque es normal tener una pequeña cantidad de grasa en estas células, se considera que es graso cuando está conformado por más de 5% de grasa . Aun cuando beber mucho alcohol puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Una forma en la que puedes ayudar a tu cuerpo a lidiar con este problema es mejorando la forma en la que comes y cambiando algunas cosas de tu rutina diaria. Por eso te voy a dejar por aquí 5 recetas sencillas de jugos que puedes incorporar a tu dieta para limpiar el hígado graso.
Jugo de papaya
- La papaya contiene papaína y quimopapaína. Además de mucha fibra lo que favorece al funcionamiento del hígado.
- El limón, compuesto por dos sustancias cítrico y málico ayudan al proceso de desintoxicación.
Ingredientes
- ½ papaya
- ½ limón (el zumo)
- 200 ml de agua
Preparación
- Pela la papaya y trocéala.
- Deposita la papaya picada en la licuadora y agrega el resto de los ingredientes.
- Mezcla hasta lograr una preparación homogénea y sin grumos.
- Si lo deseas también puedes agregarle media cucharada de miel y 4 hojas de menta antes de mezclar.
Consúmelo en ayunas.
Jugo de betabel y limón
- El betabel y el limón juntos evitan la oxidación y la inflamación del hígado. Además es un jugo delicioso.
Ingredientes
- 1 remolacha grande
- 1 limón grande
Preparación
- Lava, pela y corta en trozos la remolacha. También, exprime el limón y retira las semillas.
- Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y mezcla.
- Tritura hasta lograr una textura espesa.
Bebe 200 ml durante 15 días, por 2 o 3 meses.
Jugo de toronja, limón y naranja.
Los cítricos en general resultan excelentes aliados para mejorar la salud del hígado, ya que ayudan a desinflamarlo y depurarlo. Por eso combinar estos tres cítricos es lo ideal.
Ingredientes
- 2 toronjas
- 2 limones
- 1 naranja
- 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación
- Pela las frutas, córtalas por la mitad y retira las semillas.
- Exprime todos los ingredientes dentro de la licuadora y mezcla.
- Si deseas endulzarlo un poco, puedes agregarle media cucharada de miel o papelón (piloncillo).
Puedes ingerir un vaso de este jugo para limpiar el hígado graso 2 veces al día, durante 15 días, un máximo de dos meses seguidos. El jugo de toronja, limón y naranja es un laxante suave que, además, te ayuda a adelgazar y a desintoxicar el hígado.
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