Cómo destapar la nariz: consejos para aliviar la congestión nasal

Descubra cómo aliviar la congestión nasal con estos consejos prácticos y efectivos. Desde mantenerse hidratado hasta usar un humidificador, encuentre el alivio que necesita.

Con la llegada de las lluvias, es común enfrentarse al resfriado común, la gripe y otras enfermedades que pueden provocar congestión nasal. Esta ocurre cuando hay un exceso de mucosidad debido a un virus u otras causas. Este síntoma, también conocido como nariz tapada, puede resultar muy incómodo, ya que obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración.

Para aliviar la congestión nasal, le recomendamos seguir estos consejos:

Beber líquidos. Estar hidratado ayuda a mantener las fosas nasales húmedas y diluir la mucosidad, lo que facilita su expulsión. Se sugiere beber agua, té o sopa.

Bañarse con agua caliente. Respirar el vapor que se genera al tomar una ducha caliente dilata las fosas nasales, reduce la inflamación y ayuda a diluir la mucosidad.

Realizar lavados nasales 3 o 4 veces al día. Puede usar un aerosol de solución salina o hacer un suero casero con agua y sal. Debe inhalar el suero por una fosa nasal mientras tapa la otra con un dedo. Luego, expulse las secreciones por la boca al toser. Se recomienda hacerlo acostado o con la cabeza inclinada hacia atrás.

Usar un humidificador. Este dispositivo abre las vías nasales y calma la irritación de los tejidos.

Dormir con la cabeza elevada. Facilitará su respiración y reducirá la congestión. Puede utilizar almohadas adicionales para agregar la altura que necesita.

Tomar descongestivos. Existen medicamentos que ayudan a descongestionar la nariz. Sin embargo, no deben usarse por más de 3 días, a menos que un médico lo indique. Es importante que consulte a un profesional de la salud, quien le brindará el remedio adecuado para su caso particular y le ayudará en su proceso de recuperación.

Si estos consejos no mejoran su situación, le recomendamos recibir asistencia médica adecuada.

*La redacción de este contenido fue asistida con inteligencia artificial.