Los 4 principales consejos que debes seguir si te mareas en el coche

La cinetosis o mareo por movimiento, el típico mareo en el coche, es una respuesta normal del organismo a un conflicto entre lo que ven nuestros ojos y lo que detecta el oído interno. No se trata de ninguna enfermedad. Aunque puede resultar muy desagradable, suele prevenirse con medidas sencillas como mirar al horizonte, evitar leer durante el viaje, descansar adecuadamente, y elegir los asientos con menor movimiento. Cuando los síntomas son persistentes, o aparecen fuera de los desplazamientos, conviene consultar para descartar otros problemas del equilibrio.

Se trata de una reacción del organismo cuando el cerebro recibe información contradictoria sobre el movimiento del cuerpo, tal y como indica Joaquín Alacio Casero, jefe del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo: “Nuestro equilibrio depende principalmente de tres sistemas: El oído interno (sistema vestibular), que detecta aceleraciones y cambios de posición; la vista, que informa sobre el entorno; y los receptores musculares y articulares, que indican la posición corporal. El problema aparece cuando las señales que perciben estos sistemas no coinciden”.

Por ejemplo, cita este experto, una persona que lee en un coche percibe visualmente que está quieta porque mira un libro, mientras que el oído interno detecta las curvas, las aceleraciones, y las frenadas. “Esa contradicción genera una respuesta cerebral que puede desencadenar náuseas, sudoración, y mareo”, apostilla.

Principales síntomas

El doctor Alacio Casero menciona que entre los principales síntomas de la cinetosis que suelen aparecer durante el movimiento o poco después de iniciarlo se encontrarían los siguientes:

• Náuseas.
• Sudor frío.
• Palidez.
• Sensación de malestar general.
• Somnolencia.
• Mareo o inestabilidad.
• En casos intensos, vómitos.

“La característica principal es que los síntomas están claramente relacionados con una situación de movimiento: un viaje en coche, barco, avión, o incluso atracciones de feria. Se diferencia de otros trastornos porque suele desaparecer poco tiempo después de finalizar el viaje”, remarca este experto de Ruber Juan Bravo.

Además, señala que, si el mareo aparece sin movimiento, se acompaña de pérdida de audición, de zumbidos, de visión doble, de alteraciones neurológicas, o persiste durante días, debemos pensar en otras causas distintas a la cinetosis.

De hecho, ve recomendable consultar con un especialista cuando:

• Los síntomas son muy intensos o incapacitantes.
• Aparecen fuera de los viajes.
• Persisten horas o días después de finalizar el movimiento.
• Se acompañan de pérdida auditiva, pitidos en los oídos o sensación de oído tapado.
• Existen episodios de vértigo intenso con sensación de giro de objetos.
• Aparecen alteraciones neurológicas como visión doble, dificultad para hablar o problemas de coordinación.

Quiénes suelen marearse con más frecuencia en el coche

En este contexto, recuerda el doctor Alacio que la susceptibilidad a la cinetosis varía mucho entre individuos, e influyen varios factores, como los siguientes:

• La sensibilidad del sistema vestibular, dado que algunas personas tienen un sistema del equilibrio más reactivo.
• La genética: existe cierta predisposición familiar.
• La edad: los niños suelen ser más sensibles.
• La ansiedad o el estrés, que pueden aumentar la percepción de los síntomas.
• La experiencia previa: el cerebro puede adaptarse con la exposición repetida a determinados movimientos.

El caso especial de los niños

“Curiosamente, los bebés menores de dos años apenas presentan cinetosis, mientras que la máxima sensibilidad suele aparecer entre los 6 y los 12 años. Los niños tienen un sistema vestibular especialmente sensible y todavía están desarrollando los mecanismos cerebrales que integran la información visual y del equilibrio. Por eso son más propensos a experimentar el conflicto sensorial que provoca la cinetosis”, asegura este otorrinolaringólogo de Ruber Juan Bravo.

Eso sí, dice que la frecuencia aumenta a partir de los 2 años, alcanza su máximo entre los 6 y los 12 años, y suele mejorar progresivamente durante la adolescencia: “Muchos niños que se marean con facilidad dejan de hacerlo al llegar a la edad adulta, aunque algunos mantienen cierta sensibilidad durante toda la vida. “También existen personas que prácticamente nunca se marean debido a una mejor capacidad cerebral para integrar las señales del movimiento”, añade.

Principales consejos para evitar mareos en el coche

Con todo ello, el doctor Joaquín Alacio Casero, jefe del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, apuesta por los siguientes consejos para evitar los mareos en el coche, todos respaldados por estudios científicos, y formando parte de las recomendaciones médicas habituales:

• Mirar al horizonte: Ayuda a que la información visual coincida con la que recibe el oído interno, reduciendo el conflicto sensorial.
• Evitar leer o usar pantallas: Cuando fijamos la vista en un libro o un móvil, los ojos indican que estamos quietos mientras el oído interno detecta movimiento.
• Elegir los asientos con menor movimiento: en el coche el asiento delantero, en el autobús en la zona central, en el avión cerca de las alas, y en los barcos en la cubierta o en la zona central.
• Mantener la cabeza estable: Apoyar la cabeza en el reposacabezas puede disminuir las señales de movimiento que recibe el sistema vestibular.