Alexandre Olmos, médico: «No todas las personas necesitan la misma dosis de magnesio y muchas sufren deficiencias sin saberlo porque en una analítica no siempre aparece»

Tomar suplementos es algo que está muy extendido en la sociedad actual, existiendo diferentes tipos de ellos según las necesidades o carencias que queramos cubrir. A pesar de su normalización, suplementarse es algo que debería hacerse siempre tras una valoración o consulta médica en la que nos indiquen concretamente lo que debemos tomar según cada caso y momento vital. Si pensamos en un suplemento que ha ganado popularidad y relevancia en los últimos años, resalta el magnesio. Este nutriente es esencial en nuestro organismo , dado que interviene en «muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células)», según se indica desde el National Institutes of Helath (NIH). Por tanto, una falta de magnesio en nuestro cuerpo puede afectarnos de manera negativa , causando problemas como fatiga, problemas para dormir, pérdida del apetito, calambres musculares, vómitos, entumecimiento o incluso anomalías en el ritmo cardíaco, entre otros que enumera la fuente citada. Así, cuando nuestra alimentación no es suficiente para que obtengamos todo el magnesio que necesita el cuerpo, recurrir a la suplementación es una alternativa que pueden recomendar los especialistas de la salud. Pero, ¿qué ocurre cuando tomamos magnesio durante un mes en forma de suplemento y cómo lo notamos en nuestro día a día? El doctor Alexandre Olmos , médico en epigenética e internista, dio respuesta a esta cuestión a través de un vídeo que compartió en sus redes sociales. En él, entre otros aspectos, el doctor especifica qué le pasa al cuerpo al tomar magnesio en los primeros días, semanas y en el primer mes: «Esto es lo que pasa si tomas magnesio durante un mes: en solo unos días tus músculos se relajan, los calambres desaparecen y comienzas a dormir mejor. A las dos semanas notas menos ansiedad, menos tensión y una mente más clara. Y al cabo de un mes, te despiertas con más energía, más equilibrio emocional y un cuerpo menos reactivo al estrés». Así, además de explicar qué efectos podemos notar tras suplementarnos con magnesio durante un mes, el doctor Alexandre también recalca la importancia de adecuar el tipo de magnesio que tomamos y otros detalles de su ingesta sobre cada individuo específicamente. «No todas las personas necesitan el mismo tipo ni la misma dosis, y muchas sufren deficiencias sin saberlo. Porque en una analítica convencional no siempre aparece », por lo que plantea el estudio epigenético como modo de conocer específicamente que tipo de suplemento de magnesio necesita cada persona, explicando cómo funciona: «Es un estudio avanzado que analiza cómo se expresan tus genes, tus niveles reales de inflamación, el estrés celular y las carencias nutricionales . Con esa información podemos entender qué está bloqueando tu energía, tu digestión, tu descanso o tu metabolismo y crear un plan adaptado», indica el médico.