ჯანსაღი საკვები პროდუქტები გონების ჯანმრთელობისთვის
გონებას, იმისათვის, რომ სწორად ფუნქციონირება შეძლოს, იყოს სწრაფი, კონცენტრირებული და ძლიერი მეხსიერების მქონე, სჭირდება შესაბამისი საკვები ნივთიერებები.
მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, K ვიტამინითაა მდიდარი, რომელიც კოგნიტური უნარების დაქვეითების რისკს ამცირებს და ამას გარდა, კარგია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ასევე ხელს უწყობს სისხლის შედედებას.
თევზი, რომელიც ომეგა 3-ით მდიდარი პროდუქტია. იგი გონების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს და მის უჯრედებს ერთმანეთთან აკავშირებს. ასევე ამცირებს დემენციის რისკს. მაგალითად ორაგული, ტუნა კვირაში მინიმუმ ერთხელ მაინც უნდა მიირთვათ. თევზი აგრეთვე ძალიან სასარგებლოა მხედველობისთვის და მდიდარია ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევების მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც მარწყვს, მოცვს ან სხვა კენკროვან ხილს ხშირად მიირთმევენ, განიცდიან მეხსიერების გაუმჯობესებას. კენკრა ასევე ანტიოქსიდანტებს შეიცავს და ტვინის უჯრადებს დაზიანებისგან იცავს.
ყავისა და ჩაის მირთმევა დილით ასევე ხელს უწყობს გონებრივ ფუნქციონირებას. კოფეინის ზომიერი რაოდენობა ეხმარება გონებას სტიმულირებაში, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, გმატებთ ენერგიას და ხდებით მეტად პროდუქტიული.
ნიგვზის ყოველდღიურად მირთმევა ემხარება მეხსიერების გაუმჯობესებას, ინფორმაციის სწრაფად გადაცემის უნარს. აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
გონების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის ძალიან სასარგებლოა კვერცხი, ავოკადო, შავი შოკოლადი და მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტები.
წყარო/ფოტო: Health Line