Ученые выяснили, как тренироваться для быстрой потери веса
Физическая активность в период между семью и девятью часами утра на голодный желудок обеспечивает быструю и эффективную потерю веса. К такому выводу пришли ученые из университета Франклина Пирса в США, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Gazeta.
В ходе исследования ученые собрали информацию о тренировочной активности пяти тысяч человек, желающих избавиться от лишнего веса. Чтобы отследить, когда участники тренировались, исследователи попросили их носить специальные фитнес-браслеты на запястьях в течение всего периода наблюдения. По окончании эксперимента ученые зафиксировали, какое количество лишнего веса потеряли испытуемые.
Выяснилось, что утренние тренировки (с 7:00 до 9:00) на голодный желудок способствовали более эффективному похудению. Ученые объяснили, что после ночного голодания уровень глюкозы, которую мышцы используют в первую очередь в качестве топлива, снижен. Это значит, что энергия для выполнения упражнений будет в большей степени поступать из имеющихся жировых запасов.
Исследователи уточнили, что утренние тренировки для похудения необязательно должны быть продолжительными. Для сжигания жира будет достаточно 40 минут аэробных упражнений, таких как бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде.
Результаты исследования опубликованы в The Obesity Society's Journal.
Ранее алматинец рассказал, как похудел на 60 килограммов.
Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!