Кажется, что земля трясется: алматинцы жалуются на стресс после двух землетрясений
После двух сильных землетрясений, произошедших в Алматы в начале 2024 года, горожане стали жаловаться на посттравматический стресс и на головокружения. Психолог и врач-терапевт дали советы о том, как избавиться от назойливых мыслей о землетрясении, передает корреспондент Tengrinews.kz.
Первое землетрясение, которое было сильнее обычных небольших толчков и сильно испугало алматинцев, случилось 23 января. Второе - 4 марта.
Психолог Александра Соболева считает, что страхи, возникшие после землетрясений, - нормальная реакция на стресс.
"После землетрясений многие люди могут столкнуться с психологическими проблемами, такими как постоянный страх и беспокойство, а также с физическими симптомами, включая головокружения. Такие реакции являются нормальными в условиях стресса, но они могут быть неприятными и требуют внимания.
В первую очередь, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти способы, как справиться с ними. Психологическая поддержка может включать разговоры о ваших чувствах и опасениях, а также разработку стратегий управления стрессом и тревогой.
Важно обращать внимание на свое физическое состояние. Глубокое дыхание, медитация или йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие", - отметила психолог Александра Соболева.
Врач-терапевт Сагатай Тулегенова подчеркнула, что психическое здоровье тесно связано с физическим состоянием организма. А потому нужно обращать внимание на любые признаки недомогания.
"Многие алматинцы сейчас страдают от головных болей. Некоторые списывают это на климат, тогда как другие уверяют, что обострение произошло после шока, связанного с землетрясениями. Если у вас возникают головокружения, рекомендуется обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования и выяснения причин этого состояния. Постоянный стресс может привести к различным недугам и недомоганиям, таким как головные боли, расстройства желудка, бессонница, и даже к серьезным болезням, включая сердечно-сосудистые заболевания и иммунодефицитные состояния", - сказала доктор Тулегенова.
Итак, если вы все еще чувствуете отголоски землетрясения, нарушился сон, нет аппетита или, наоборот, замечаете нездоровую сонливость и повышенный аппетит, отслеживаете постоянную тревогу, физические симптомы или навязчивые воспоминания, то, возможно, вам следует обратиться за помощью к специалисту.
Читайте также: Как помочь детям справиться с тревожностью: советы психолога
Наши новости теперь в WhatsApp! Подписывайтесь на наш канал в самом популярном мессенджере