Сомнолог Яңа ел төненнән соң йокы режимын ничек көйләргә икәнен аңлатты

30.12.2025 08:55

Tatar-inform.tatar

Яңа ел төненнән соң режимны көйләү өчен, 1 гыйнварда үзең өчен гадәти вакытта торырга кирәк. Бу хакта «Татар-информ»га табиб-сомнолог һәм невролог Елена Царева сөйләде.

«Яңа ел төнен аннары көне буе йокларга туры килмәслек итеп планлаштырырга кирәк. Төне буе күңел ачу мәҗбүри түгел, төнге 12 сәгатьтән соң йокларга ятарга була. Ләкин шулай да йокларга соң яткансыз икән, иртән гадәттәгечә вакытта торырга, ә йокыны соңыннан туйдырырга кирәк», – дип саный табиб.

Биоритмнарны күчермәү һәм организмны яңа режимга җайлашырга мәҗбүр итмәү өчен, йокыдан тору вакытын сакларга кирәк. Яңа ел бәйрәмнәреннән соң эшкә чыккач йокларга ятачак һәм уяначак режимны саклау мөһим.

«Йокы режимын физик активлык ярдәмендә көйләп була. Иртән уянып китү өчен җәяү йөрү ярдәм итә. Кич белән саф һавада җиңелчә генә йөреп кайту белән генә чикләнегез. Шулай ук кичен һәм төнлә ризык күп ашамау, алкоголь һәм кофеин кулланмау яхшырак», - дип киңәш итә Елена Царева.

Читайте на сайте

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Музыкальные новости

Новости России

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Moscow.media

103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня

Новости 24/7 Все города России

Топ 10 новостей последнего часа

Moscow.media

103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Спорт в России и мире