Нафас олиш техникаси тезроқ тикланишингизга ёрдам берадиган оддий усуллар!
Ушбу услуб вирусли касалликлар ва нафас йўлларининг инфекцияларида нафас олишни энгиллаштиришга ёрдам беради.
– Беш марта чуқур нафас олинг, ҳар биридан кейин нафасингизни беш сония ушлаб туринг. Олтинчи марта нафас олаётганда оғзингизни ёпган ҳолда йўталинг.
– Яна иккита тўпламни бажаринг. Кейин диванда ёки тўшакда юзма-юз ётинг, қулайлик учун кичик ёстиқ қўйишингиз мумкин. 10 дақиқа давомида чуқур нафас олинг ва нафас чиқаринг.
– Секин ва чуқур бурун орқали нафас олинг. Пуфлаётгандек, лабларингизни найча билан тортинг ва жуда секин нафас олинг. Нафас олиш вақти нафас олишдан 2 баравар кўп бўлиши керак.
– Ўпка саломатлиги учун тавсиялар.
– Ўпкаларни мустаҳкамлаш ва даволаш уларни даволашга уринишдан кўра осонроқдир, шунинг учун профильактика чораси сифатида кундалик рационингизга антиоксидантларга бой овқатлар қора шоколад, қизил карам, дуккаклилар, лавлаги, резаворлар ва исмалоқни қўшишни тавсия қиламиз.
SoglomHayot