7 продуктов против старения
Ходят легенды, что существуют способы замедлить процесс старения. Мы не будем вам писать о местоположении аленького цветочка. Мы не знаем рецепт специального отвара эликсира молодости. Но мы приготовили для вас статью практического характера, в которой подобрали для вас 7 продуктов против старения, которые легко можно найти в любом продуктовом магазине.
ЛИМОН
Яркий фрукт содержит в себе витамин С, антиоксиданты, лимонное масло, флавоноиды и другие растительные кислоты. Теперь давайте по порядку. Витамин С и антиоксиданты - укрепляют иммунитет. Нам с детства говорят, что при простуде надо пить горячий чай с лимоном. И это правда так. Кстати, лимон поддерживает наш организм изнутри и помогает избежать различных болезней почек. Лимоны отлично выручают при недостатке железа. Дело в том, что лимон улучшает усвоение железа в организме. В день нужно употреблять лимона - 65-90 мг. Лучше всего в день выпивать три стакана воды с долькой лимона.
КОРЕНЬ ИМБИРЯ
О том, что имбирь очень полезный - знают все, но не все знают точно чем. Имбирь содержит в себе цинеол, цитраль и гингерол. Это не говоря уже об антибактериальных свойствах его. Имбирь улучшает циркуляцию крови, пищеварению, помогает снабжать мозг и кожу кислородом. В день нужно съедать максимум 4 г имбиря. Можно добавлять в чай, салаты, смузи, даже соусы.
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
Удивились? Сливочное масло содержит в себе витамину А, D, E, CLA (линолевая кислота) и полезные жиры всех видов. Сливочное масло отлично помогает нашей иммунной системе, улучшает метаболизм, предотвращает сердечные заболевания и принимает участие в усвоение кальция. Правда есть сливочное масло рекомендуется не больше 250 г в неделю.
ПЕТРУШКА
В петрушке содержится миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофиллы. Употребление петрушки предотвращает многие воспалительные процессы, потому что в петрушке содержится много антиоксидантов. Петрушка очищает кровь и способствует выработке глутатиона, а это и является главным ключом к молодости. Три раз в неделю рекомендуется употреблять петрушку по 30-40г.
РЫБА
Жирные сорта рыбы - отлично подходят для продления молодости. В их числе лосось, сардина, скумбрия, семга. Эти сорта рыб содержат в себе омега-3 и многие естественные питательные вещества. Рацион с такими сортами рыб приводит к минимальному появлению морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи. Омега-3 обладает уникальными свойствами: улучшаю состояние кожи, ногтей, волос и даже костей. Рекомендуется в день съедать 140 г жирной рыбы.
ПОМИДОРЫ
В помидорах содержится много ликопина, каротиноидов. Кстати, именно ликопин придает томатам красный цвет. Удивитесь, но помидоры защищают нашу кожу от солнечных ожогов. Помидоры еще укрепляют наш иммунитет, поддерживают состояние сердца, уменьшают уровень холестерина в крови и укрепляют кровеносные сосуды. В день стоит употреблять по одному помидору точно.
СВЕКЛА
В свекле содержится много клетчатки, калия, холина, гиалуроновой кислоты и каротиноидов. Свекла выводит токсины из организма, улучшает пищеварение и увеличивает работоспособность мышц. в день рекомендуется употреблять до 250 мл свекольного сока. Если вам не по душе такой сок, тогда рекомендуем вам делать из свеклы салаты и борщи.
Фото ru.123rf.com