Что в тарелках у знаменитостей — анализирует нутрициолог
Благодаря возможностям социальных сетей, мы можем следить не только за жизнью, но и за рационом своих кумиров. Наталия Гончарова (@nataliy.wellness), президент Европейского Нутрициологического центра, звездный нутрициолог, заглянула в их тарелки и рассказала Юлии Кудрявцевой, чье питание она точно откорректировала бы.
К счастью, те времена, когда мы в погоне за идеальными телами были готовы жертвовать здоровьем, канули в лету. Новый подход к красоте и стройности куда более экологичен! И, безусловно, сбалансированное питание в этом очень помогает. Так кто же из мировых звезд питается правильно, а кто не очень ?
Кьяра Ферраньи
Будучи итальянкой, Кьяра часто выкладывает фото пиццы, пасты, фокаччи. На ее фигуре такое питание не отражается, но и сбалансированным оно также не является. Если ориентироваться только на фото, то Кьяра употребляет слишком много углеводов и явно недоедает белка. Так же фрукты и овощи у девушки тоже не в фаворе.
Я бы посоветовала ей добавить в рацион побольше белого мяса, овощей и снизить потребление пиццы. Но возможно ли последнее в Италии?!
Джейн Фонда
Содержимое тарелки Джейн выглядит довольно сбалансированным: много клетчатки, белка, углеводов, полезных жиров.
Кого-то может смутить дыня, которую, якобы, нельзя сочетать с другими продуктами, но уверена, актриса знает, что это миф. Немного смущает размер порции дыни и напиток... Но будем надеяться, что он хотя бы несладкий!
Авокадо и зелень в тарелке Джей – отличное дополнение к птице и рыбе. Эти продукты лучше всегда держать в вашем холодильнике.
Джиджи Хадид
Замечена в страстной любви к выпечке хлеба, тортов , пирожных и печенья. Рецепты десертов от супермодели можно подсмотреть в ее сториз. Сахар и масло – незаменимые помощники Джиджи в приготовлении всех этих лакомств. И, поверьте, нет ничего ужасного в том, чтобы иногда съедать простые углеводы. Самое главное, не превращать это в привычную систему питания. Надеемся, что Джиджи не потребляет чрезмерное количество сахара и насыщенных жиров ежедневно, а если потребляет, то тщательно контролирует все показатели здоровья.
Брать пример с модели, ориентируясь на ее instagram, не рекомендую. В качестве десерта все же лучше выбирать фрукты и ягоды , постепенно «отучая» свои вкусовые рецепторы от чрезмерно сладкой выпечки.
Гвинет Пэлтроу
Гвинет довольно часто делится с подписчиками фотографиями блюд, которые готовит сама.
Основа ее рациона – разнообразные овощи, полезный белок. На мой взгляд, у нее весьма качественное питание, разве что немного не хватает сложных углеводов и полезных жиров. Кус-кус, булгур отлично бы дополнили меню актрисы и сделали ее рацион более сбалансированным.
Ким Кардашьян
Самый высокий уровень ожирения среди взрослых отмечается в Соединенных Штатах Америки. Фастфуд, простые углеводы, сладкие газированные напитки, употребляемые в весьма внушительном количестве, сыграли в этом серьезную роль. Рацион Ким Кардашьян – кладезь ошибок пищевого поведения и пропаганды неправильного питания. На всех фото, которые она выкладывает в социальных сетях, в ее руках либо сладкий газированный напиток, либо мороженое, либо сладкий снек... Совершенно точно из своего рациона нужно исключить сладкие газированные напитки,так как ничего хорошего, кроме лишних калорий, они не приносят. К тому же, именно их наш мозг не считывает как еду. А значит, чувство голода никуда не девается. Что касается мороженого, то за лето его можно позволить себе съесть пару раз. Но куда полезнее сделать ему альтернативу, заморозив кусочки манго на эко-палочке.