Как совместить бизнес и спорт? Отвечают профессиональные тренеры
Антон Феоктистов, сооснователь и идеолог Pro Trener
Регулярность занятий — самое главное в функциональных тренировках. Лучше заниматься понемногу, но каждый день, чем начинать, а потом бросать. Необходимо также правильно подбирать упражнения, чтобы тренировочный процесс был безопасным: многие бросают из-за полученных травм или перетренированности. Кроме того, важно составлять план в соответствии со своими физическими данными на определенный момент: к примеру, если вы начинаете привыкать к нагрузке, то можно менять и усложнять программу.
Заниматься нужно 5-6 раз в неделю. Но тренировки не всегда должны проходить для вас мучительно больно. Функциональные занятия — одни из самых энергозатратных, поскольку в работу подключается большое количество мышечных групп, но они могут быть и не высоко интенсивными: допустим, при работе над балансом, координацией и гибкостью мышечное напряжение сохраняется, но при этом не так …
