Привычки, которые плохо влияют на здоровье сердца
Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания сердца в порядке. Однако дело не только в правильном поведении и внимании к собственному здоровью, но и в том, что может навредить. Эти каждодневные привычки кажутся неизбежными, но они способны свести буквально к нулю всю заботу о сердце.
Сидячий образ жизни
Монотонная работа в офисе за компьютерным столом, работа дома в аналогичных условиях, учеба в институте - увы, все это реалии современного образа жизни. Иногда после насыщенного дня не остается сил буквально ни на что. Результаты исследований неутешительны: при таком малоподвижном образе жизни вдвое повышается риск сердечной недостаточности.
Начните с малого: каждый час вставайте и ходите хотя бы пять минут. Такой нехитрый прием позволит обеспечить нормальный кровоток и позволить артериям оставаться гибкими.
Стресс
При тревожных ситуациях и стрессе организм высвобождает адреналин, при этом учащается пульс, а порой повышается и артериальное давление. Недаром считается, что источник многих болезней - стресс. Со временем такое состояние может увеличить риск сердечного приступа и инсульта, а кроме этого повредить кровеносные сосуды в сердце.
Любовь к соли
Избыток натрия повышает артериальное давление, а это фактор риска многих сердечных заболеваний. На самом деле чрезмерное количество соли содержится во многих продуктах - и это вовсе не всегда очевидно на первый взгляд. Консервированные овощи и супы, различные замороженные обеды - в них тоже присутствует соль в больших количествах.
Недостаток сна
Сердце работает весь день, а если вы спите мало, то сердечно-сосудистая система просто не успеет восстановиться. Во время первой фазы сна частота сердечных сокращений и артериальное давление падают, а затем повышаются и снова падают во время второй фазы. Именно поэтому если вы будете спать недостаточно, то даже в состоянии покоя в организме будет сохраняться высокий уровень кортизола и адреналина, что аналогично постоянному состоянию стресса. Взрослым людям рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, а подросткам - 9-10.