Польза и вред утренних тренировок: научные данные
Весной и в начале лета мы чаще начинаем тренироваться по утрам. Это связано не только с навязанным стандартном «спортивного тела на пляже», но и изменением светового дня, биоритмов и желанием избежать жары днем. Разбираемся, кому подходят утренние занятия.
Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости. Этот эффект часто называют runner's high. Эндорфины помогают улучшить настроение и создать ощущение благополучия, которое сохраняется на весь день. Но только в том случае, если вы смогли вытащить себя утром из постели и хорошенько потренироваться. Исследования показывают:
- люди, которые тренируются по утрам, имеют более высокий уровень продуктивности в течение дня;
- утренние пробежки помогают им чувствовать себя более сосредоточенными и заряженными на целый день;
- после пробежки они быстрее …
