В Гомельской области в середине сентября проводится день здоровья школьника, направленный на профилактику нарушений зрения. Как информирует ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», в развитии близорукости большое значение имеет окружающая среда, условия жизни и учебы. При рождении большинство детей имеют дальнозоркость (гиперметропию) — 91 %, около 4 % к моменту рождения имеют нормальную рефракцию, и только 5 % детей рождаются с миопией. Но к моменту совершеннолетия почти каждый третий ребенок страдает близорукостью. Одной из основных причин роста доли детей с миопией является информационный взрыв последних лет, когда большую долю информации мы получаем из зрительных источников: телевидение, видео, книги, журналы. На лидирующие позиции в этом списке все более уверенно выходят компьютер и различные гаджеты (телефоны, планшеты, компьютеры). К сожалению, учащиеся обречены на ненормированные зрительные нагрузки, постоянный стресс от общения с преподавателями и сверстниками, как правило, в замкнутом пространстве, с минимальным пребыванием на свежем воздухе. Это вместе с неправильной посадкой за столом и длительным пользованием компьютером, мобильным телефоном приводит к появлению нарушений зрения. Заметить начальные симптомы ухудшения зрения может каждый родитель, главное — знать, на что нужно обращать внимание. В первую очередь — снижение успеваемости, быстрая утомляемость, простые ошибки при письме, пропуск слов при чтении, ребенок начинает щуриться. Особое значение приобретают меры профилактики по предупреждению близорукости у детей школьного возраста: – правильная организация рабочего места, особенно освещения; – чередование отдыха и нагрузки на глаза (организация занятий и отдыха в учебное и внеучебное время); – здоровый и достаточный по времени сон; – сбалансированное питание; – достаточная физическая активность на свежем воздухе. При организации рабочего места усилия должны быть направлены на снятие всех видов напряжения: мышечного, зрительного и нервного. Мышечное напряжение снимет правильная посадка за столом. Для этого необходимы стол и стул, соответствующие росту ребенка, спина сидящего должна прилегать к спинке стула, а локти лежать на столешнице. Для снижения зрительного утомления нужно выдерживать расстояние между глазами и рабочей поверхностью — 35 сантиметров. Основные требования к освещению — достаточность и равномерность. Настольную лампу на рабочем столе надо располагать слева для правшей и справа для левшей, лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Не рекомендуется смотреть на экран в темноте, лучше включить свет, который не создает бликов на экране. Нельзя приступать к выполнению домашнего задания сразу по приходу из школы — это усугубляет наступившее на протяжении уроков понижение зрительных функций. Следует предоставить детям возможность 1–1,5 часа походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль. Младший школьник может находиться у монитора не более 20 минут в течение учебного дня, продолжительность просмотра телевизионных программ не более 30–40 минут в день. Рекомендации для учащихся старших классов — суммарно не более 60–70 минут работы за монитором в день (непрерывно 20–30 минут), просмотр телевизора 1,5–2 часа. Большое значение для сохранения хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов. Особенно полезны для глаз витамины В2, А и Д. В рационе детей, страдающих близорукостью, должны быть морковь, красный сладкий перец, шпинат, черника, кукуруза, манго, персики, рыба, шиповник и цитрусовые. По рекомендации врача дополнительно можно применять комплексные поливитаминные препараты в сочетании с цинком и кальцием, пищевые биодобавки с черникой. Для улучшения насыщения кислородом и крово-снабжения глаз полезны прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом, также специальная гимнастика для глаз. Многие родители считают, что очки или контактные линзы способствует усилению близорукости, что является главным заблуждением. Исследования в области офтальмологии в Европе и США показали, что отказ от очков — самый худший вариант борьбы с близорукостью. Директор Долголесского детского сада — средней школы Екатерина Махамбетова рассказала, какие мероприятия предусмотрены в школе для сохранения здоровья у детей: — На каждом уроке у нас выделена 1 минута, так называемая физкультпауза для глаз. Для начальных классов это 12–13 минута урока, для старших — 24–25. Кроме этого, в каждом классе у нас есть специальные тренажеры для глаз. Ученики делают специальную зарядку, чтобы глазки не уставали. Также предусмотрено время, чтобы они подвигались во время занятия и не уставали от длительного сидения. Во время перемен у нас проводятся небольшие флешмобы, чтобы дети организованно проводили перерывы между уроками, например, прыжки на скакалке. Чтобы сохранить здоровье школьников, в начальных классах у нас имеются специальные парты «конторки». Если ребенок устал, он может подойти к ней и продолжить занятие, но уже стоя, так как они высокие и предназначены для работы без стульев. Такие «конторки» есть в каждом кабинете, где обучаются дети с первого по четвертый класс. Первого сентября классный руководитель измеряет рост ученика и исходя из этого индивидуально подбирает парту и стул. Заботимся и о том, чтобы вес ранца не превышал допустимую норму. Для этого правильно составляется расписание, чтобы количество книг по дням было равномерно распределено. Стараемся в каждом классе, особенно в началке, организовать место, где ученики могут оставлять краски, карандаши, альбомы, а также спортивную форму, чтобы облегчить их ранцы. 15 сентября с 09.00 до 12.00 по телефону 8(0232) 96-14-03 будет проводиться «прямая телефонная линия» с заведующим отделением медицинской реабилитации пациентов с офтальмологической патологией учреждения здравоохранения «Гомельская областная детская больница медицинской реабилитации» Галиной Кураченко. Подготовила Екатерина РОМАНОВА. Фото Алексея НАРЕЙКО.
