7 продуктов, которые мы едим не в то время, и губим свое здоровье
Если вы будете есть эти продукты в неположенное время, они принесут больше вреда, чем пользы.
В нашем быстро меняющемся времени бывает сложно регулярно питаться, оставаться стройным и здоровым.
Но, даже если вы стараетесь выбирать здоровую пищу, это вовсе не гарантирует наилучших результатов.
Хотите получить наибольшую пользу от еды? Правильно выбирайте время приема пищи, и вы почувствуете разницу.
Вот, 7 продуктов, которые мы едим в неправильное время, и когда их лучше всего потреблять.
Когда лучше это пить утром или вечером
1. Молоко
Лучше всего пить: на ночь
Специалисты утверждают, что лучшее время для приема молока – перед сном, а не днем, так как оно долго переваривается и может привести к сонливости.
Когда вы пьете молоко на ночь, ваше тело расслабляется, а клетки лучше поглощают питательные вещества, пока вы отдыхаете.
Хуже всего пить: утром
Из-за того, что по утрам мы более активны, молоко тяжело переваривается и вносит разлад в наш режим питания.
2. Рис
Лучше всего есть: днем
Идеальное время для риса – это обед, так как обмен веществ в дневное время намного выше, чем вечером, плюс это дает вам дополнительную возможность израсходовать углеводы.
Хуже всего есть: на ночь
Лучше всего не есть рис на ночь, так как высокое содержание крахмала приведет к ощущению вздутия в животе в течение всей ночи. Кроме того, потребление риса на ночь может привести к лишним килограммам, так как он долго переваривается, а наше тело находится в полном покое.
3. Йогурт и творог
Лучше всего есть: днем
Когда мы едим молочные продукты днем, они способствуют перевариванию пищи и успокаивают пищеварительную систему. Эти продукты являются пробиотиками, которые помогают здоровому пищеварению.
Хуже всего есть: на ночь
Творог и йогурт, съеденный на ночь, плохо влияет на дыхательную систему, вызывая излишнее образование мокроты, который ведет к кашлю.
Когда лучше есть: утром или вечером?
4. Сладости
Лучше всего есть: утром
Мороженое, шоколад и другие продукты, содержащие сахар, нужно есть утром. Это связано с тем, что инсулин лучше всего борется с сахаром именно в это время дня. Кроме того, в течения дня мы более активны, и наше тело может сжечь больше сахара за день.
Хуже всего есть: на ночь
Сладкие продукты на ночь приводят к накоплению лишнего жира в теле, так как в ночное время наша физическая активность находится на низком уровне.
5. Бобовые
Лучше всего есть: на ночь
Бобовые богаты клетчаткой, и, если вы едите их вечером, они помогают пищеварению и снижают уровень холестерина. Кроме того, они способствуют крепкому сну.
Хуже всего есть: утром
Избегайте таких продуктов, как чечевица, фасоль и другие бобовые по утрам или днем, так как они повышают аппетит, и заставляют больше есть в течения дня.
6. Бананы
Лучше всего есть: днем
Бананы богаты клетчаткой, которая способствует пищеварительному процессу. Также бананы помогают нейтрализовать кислоту и уменьшают изжогу. Бананы незаменимы для поддержания уровня энергии в течение дня и прекрасно подходят в качестве закуски перед тренировками.
Хуже всего есть: на ночь
Банан, съеденный на ночь, повышает образование мокроты, из-за чего может усугублять кашель. Особенно не рекомендуется есть бананы на пустой желудок, так как он богат магнием, из-за чего могут возникнуть проблемы с желудком.
7. Яблоки
Лучше всего есть: утром
В яблоках содержится клетчатка - пектин, которого особенно много в яблочной кожуре. Пектин улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры и удаляет канцерогенные вещества из организма.
Хуже всего есть: вечером/на ночь
Яблоки – источник большого количества кислоты. Когда вы едите их на ночь, это может вызвать кислую отрыжку из-за повышения уровня кислоты.